Роздільне харчування для схуднення: сумісність продуктів. Вам знадобиться

  • Каші
  • Фрукти
  • Білкова їжа
  • Овочі
  • Молочні продукти
Інструкція
  • .1

    Більшість вважає, що смачна їжа і корисна - поняття несумісні. Багато хто не розуміють: правильний підхід до їжі може принести і задоволення, і користь. При роздільному харчуванні всі продукти вживаються порівну. Потрібно стежити за достатньою кількістю жирів, білків і вуглеводів, а також мінералів і вітамінів.

  • .2

    Роздільне харчування для схуднення - найкращий варіант. Одночасно вживаючи лише сумісні продукти, ви значно спрощуєте організму роботу. Так, наприклад, при поєднанні в прийомі їжі білки з вуглеводами, виробляється лужний та кислотний секрет. Як результат, їжа чудово переробляється. Цінні продукти засвоюються, а залишки відкладаються в прямій кишці. Таке харчування підтримує відновлення балансу в роботі всіх органів, виводить шлаки з організму, позбавляє від надмірної маси, усуває запори.

  • .3

    Якщо ви використовуєте роздільне харчування для схуднення, тоді запам'ятайте 3 групи, на які діляться продукти.


    До роздільному харчуванню для схуднення в першу групу відносяться крохмалисті продукти: макарони, рис, картопля. До борошняним виробам відносяться бісквіти, торти і пироги. До фруктів - манго і банани, які не можна ні з чим поєднувати. Вживати їх слід між головними прийомами їжі.

  • .4

    Другий список займають нейтральні продукти, як зелені овочі, баклажани, капуста, брокколі, спаржа, селера. Список салатних овочів поповнений перцем, авокадо, латуком, помідорами і т.д. До жирів і масел відноситься вершкове, рослинне і оливкове масло. Остання білкова група роздільного харчування для схуднення включає в себе рибу, м'ясо, молюски, рослинні білки і молочні продукти.

  • .5

    Не забувайте про те, що поєднувати можна крохмалисті і нейтральні, а також білкові і нейтральні продукти. Основою щоденного раціону є рослинна їжа і вуглеводи. Віддавайте перевагу простим вуглеводам (фрукти), після них йдуть складні вуглеводи - крохмаль і в самому кінці - білки, які засвоюються за 8 годин.





Host your own website for free with UpDog.