Важливі правила для стрункої фігури. Періодично замислюються, як знайти ефективну дієту, щоб скинути швидко кілограми, довгий час відкладалися на талії, стегнах і ногах, практично, всі жінки. Однак чудес, на жаль, не буває.

Щоб домогтися відчутних успіхів, повернувши фігурі колишню стрункість, необхідно запастися терпінням, слідуючи строго певними правилами. Принципи харчування ці збудовані надзвичайно розумно. Порційне часте харчування, на відміну від всіляких дієт, не передбачає обмежень, практично, ні для яких продуктів, головне - це стежити за об'ємом з'їденої їжі. Правила ці прості і знайомі багатьом бажаючим схуднути жінкам, які, втім, не завжди їх дотримуються. Але ви спробуйте, навіть просто заради інтересу. Правила ці, до того ж, досить легко здійснимі.

Правило перше - це є часто . Головний принцип, який слід засвоїти - організм не повинен голодувати. В іншому випадку він буде відкладати отримано про запас. Уникнути цього можна, приймаючи їжу кожні чотири години.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як перестати сутулитися: 3 простих вправи з бодибар

- До відвалу НЕ наїдатися . Наш організм з легкістю повинен справлятися з об'ємом з'їдається під час обіду їжі, щоб до вечері бути готуємо прийняти нову дозу. Тому саме слід їсти тільки невеликими порціями.

- Вживати овочі та злакові . Слід обов'язково в щоденний раціон включати на сніданок злакові каші, на обід супи і на вечерю різні овочеві страви. Бажано їсти відварені або ж тушковані овочі. Кількість в них поживних речовин таке, як і в овочах свіжих, однак у шлунку відварені овочі займають істотно менший об'єм.

Обмежити строго шкідливу їжу . У шкідливому ставитися борошняне, алкоголь, солодке, смажене, копченості, жирне, а також гостре.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 11 порад для здорових ніг: як вибрати "правильний" каблук і уникнути варикозу

Зрозуміло, що, все перераховане вище відноситься до найбільш улюбленому і смачному.


Однак, зверніть увагу, що продукти ці не виключаються повністю з раціону, а просто обмежуються у вжитку. Зазвичай, чим обмеження суворіше, тим швидше бувають вони порушені. Коли ж знаємо, що можемо дозволити собі з'їсти що-небудь з улюбленої їжі як перекушування, то не відчуваємо докорів сумління і почуття провини. Головне, вживати не більше одного "шкідливого" продукту в день, причому в дуже маленькій кількості.

Хто володіє силою волі, повинен відмовитися від різних копченостей (сосисок, ковбас і пр.), так як продукти, що включають смакові добавки, порушують фізіологічний обмін, що ускладнює регулювання апетиту. Причому зовсім не обов'язково відмовлятися повністю від алкоголю, достатньо перевагу віддавати, виключно, хорошим винам. Напівсухі, а також сухі червоні нормалізують кровообіг, а білі позитивно впливають на функціонування нирок. Головне, знати міру, як і в їжі, що є питанням волі. Інакше алкоголь почне отруювати організм, перетворившись на отруту.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 18 порад від знаменитих фітнес-тренерів

- Перед сном не є . Правило це банальне, але необхідне. Вечірня трапеза організмом засвоюється набагато повільніше і гірше, тому останній раз їсти можна не пізніше, ніж три години до сну, що, однак, не означає, що забороняється з'їсти пару фруктів або випити склянки кефіру.

- Про запас не готувати . Причина - не створювати собі спокусу у вигляді зберігається в холодильнику їжі. Неодмінно захочеться покуштувати шматочок, тому слід позбавлятися від спокус. Домочадцям можна готувати про запас, але на порцію менше.

- Позитивний настрій . Чи не побажавши схуднути всією душею, зробити це неможливо. Бажання стати стрункою має переважати над бажанням поїсти, тоді все вийде!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 25 причин, чому варто зайнятися йогою





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.