Харчові добавки - основна класифікація. Фітотерапія не має віку. З достовірних джерел відомо, що стародавні єгиптяни використовували для підтримки здоров'я багато рослин, і в ті часи вже існувала повна колекція лікарських трав, які використовувалися для лікування. Але корисні речовини можна виявити не тільки в лікарських рослинах, але і в продуктах харчування. Фрукти, овочі, крупи - всі вони містять необхідні для організму вітаміни, мінерали, мікроелементи, клітковину. Рослини цілком не є лікарськими, багато з них містять корисні сполуки, необхідні для нашого організму. Вони і лежать в основі харчових добавок.

На сучасному ринку існує величезна кількість самих різних харчових добавок. Одні допомагають позбутися втоми, інші готують шкіру до літнього загару, треті сприяють зниженню ваги. Вони випускаються в таблетках, порошках, капсулах, розчинах. Але з ними потрібно дотримуватися особливої обережності, чи не переоцінюючи їх силу, звертаючи увагу на побічні ефекти.

Харчові добавки - це продукти, метою яких є доповнення звичайного харчового раціону людини. Вони є концентрованим джерелом поживних речовин або інших речовин з живильним або фізіологічним дією окремо або в комбінації. Приймати харчові добавки можна в різних формах: капсули, таблетки, пастилки, ампули, пакетики для заварювання.

Харчовими добавками називаються різні продукти. Це можуть бути звичайних харчові продукти або їх складові, наприклад, екстракт моркви. Живильні речовини: вітаміни і мінерали, наприклад, вітамін С або кальцій. Рослини, їх екстракти, пакетики з сухими сумішами для приготування відварів або настоїв. Ними можуть бути також продукти з живильним або фізіологічним властивістю: білки, жирні кислоти, антиоксиданти, наприклад, такі мікроелементи як селен.

У кожному разі, харчові добавки не є лікарськими засобами, і при їх прийомі не можна перевищувати рекомендовану добову дозу.

Вітаміни

Вітаміни є абсолютно необхідними речовинами для організму людини, навіть якщо мова йде про дуже малих кількостях. Вітаміни, за винятком вітаміну D, не можуть синтезуватися в організмі самостійно, тому повинні бути присутніми в раціоні або у вигляді харчових добавок. Обов'язково потрібні вітаміни групи В (B1, B2, B3, B5, B6, B9 і B12), вітамін С і вітамін Е, а також вітамін А і вітамін D. Одним словом, вітаміни широко використовуються в якості харчових добавок.

Мінерали і мікроелементи (олігоелементи)

Що стосується мінералів, то селен і магній поза конкуренцією. Один елемент у великій пошані за свої потужні антиоксидантні властивості, а інший - за здатність відновлювати енергію і сили. Але крім них в харчових добавках використовуються і інші мікроелементи: кальцій, каротин, хром, мідь або залізо. Кожен з них знаходить собі місце в комплексі БАД, відновлюючи красу шкіри, роблячи кістки і суглоби сильними і здоровими. Звичайно, не можна забувати і про цинк, який необхідний для шкіри.

Білки, жирні кислоти і амінокислоти

Більше оригінальні, але теж поширені, це БАДи на основі амінокислот, таких як омега-3, яка міститься в рибі, рослинних маслах, і чиє позитивну дію на настрій і роботу серце складно переоцінити.


Також часто говорять про креатиніні, який включається до списку харчових добавок.

Кон'югована лінолева кислота "висушує" м'язи, перешкоджаючи всмоктуванню жирів, але також заважає засвоєнню білків і жирних кислот.

Рослини

Список рослин, які використовуються в харчових добавках, нескінченний. Рослинні екстракти, висушене листя, квітки використовуються згідно своїм прямим і найбільш ефективному властивості. Наприклад, для тих, хто хоче схуднути, найбільш всього підійдуть фенхель, артишок, зелений чай, гуарана, імбир, чорний редис. Вони виводять токсини, володіють дренувальним ефектом, виводять зайву рідину, зменшують целюліт, покращують обмін речовин, спалюють калорії.

Також до складу харчових добавок можуть входити консерванти, віддушки, які обов'язково повинні бути вказані на етикетці. Якщо раптом у вас алергія на якусь речовину, уважно читайте склад.

Ефект харчових добавок

Харчові добавки дозволяють демонструвати свій позитивний ефект завдяки різноманіттю речовин в своєму складі, їх взаємно підсилює дію. І якщо колись можна було виявити БАД, в якому міститься магній і вітамін В6, то зараз до складу може входити дюжина різних компонентів для максимальної ефективності. Серед них є справжні "зірки".

Антиоксиданти, такі як селен, вітамін С, Е, цинк, необхідні в раціоні для відновлення здоров'я, яке порушено внаслідок стресу. І добавок, які містять саме ці речовини, дуже багато.

похудательной ефект забезпечують компоненти, що спалюють калорії, жири, а також виводять зайву рідину з організму. Але будьте обережні, приймаючи такі добавки. Вони не зможуть забезпечити якісного схуднення без зміни способу життя, який має на увазі правильне харчування і фізичну активність.

Щоб якомога довше зберегти засмагу, застосовують спеціальні харчові добавки, причому це потрібно робити задовго до відправлення на пляж - починаючи з весни. Основні діючі компоненти таких харчових добавок - каротиноїди (їх можна знайти в моркві та помідорах). Вони ефективно готують шкіру до засмаги, але ні в якому разі не скасовують необхідності користуватися сонцезахисними кремами.

Компоненти, мають заспокійливу дію

Пассифлора, валеріана, глід , липа, вербена ... Хто не знає цих рослин, які широко відомі своїми заспокійливими властивостями! Добавки з ними приймають, щоб краще спати, щоб зберегти спокій і ефективно боротися з щоденним стресом. І, нарешті, завжди актуальні коктейлі проти втоми, які додають сил та енергії: магній, гуарана і женьшень.

Не слід плутати харчові добавки, що містять корисні речовини, з лікарськими препаратами, які теж можуть їх утримувати, і які приймаються в терапевтичних дозах. Найкраще перед купівлею тієї чи іншої добавки проконсультуватися з лікарем, який розповість про достоїнства і можливі ризики і протипоказання особисто для вас.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.