Як налаштуватися на схуднення і зниження ваги. http://www.relook.ru/

Важливу роль у контролі та зниженні ваги грає здоровий кишечник.

У багатьох з нас він просто "забитий" шлаками, що часто призводить до запорів, тому рекомендується 1-2 рази на рік проводити чистку кишечника. Але не можна забувати допомагати кишечнику щодня.

Для зниження ваги допоможіть кишечнику за допомогою води і клітковини.

Привчіть себе починати день з великої склянки води кімнатної температури, який слід випивати невеликими ковтками. Більш того, випиваючи протягом дня 2 - 2,5 літра води, ми зменшуємо відчуття голоду і апетит і скорочуємо з'їдаються порції їжі.

Вода - це природний очисник організму, нестача води призводить до уповільнення обміну речовин, викликає втома, хвороби і набряки (організм починає запасати воду).

Також для зниження ваги корисний зелений чай, який успішно бореться з апетитом. Але необхідно пам'ятати про те, що чай у великій кількості вимиває з організму кальцій, тому любителям чаю не варто забувати про препарати кальцію.

Клітковина - це основний компонент рослинної їжі. Клітковина проходить через кишечник не засвоюючись, а виходячи з організму забирає з собою все накопичилися шкідливі речовини і токсини.

Якщо ваш раціон містить мало клітковини, її можна приймати окремо у вигляді полівітамінів або БАДів.


Для зниження ваги замініть цукор солодощами.

Для зниження ваги необхідно максимально скоротити споживання глюкози (цукру). Не можна забувати про те, що навіть у натуральних соках міститься велика кількість глюкози, тому на них накладається обмеження.

Включіть у свій раціон:

• мед замість цукру;

• гіркий шоколад замість молочного;

• горіхи, сухофрукти, зефір замість тістечок і цукерок;

• вівсяні або кукурудзяні пластівці замість обсмажених з медом, калорійних мюслі

• фруктове морозиво замість вершкового;

• натуральні соки без цукру і мінеральну воду замість газованих напоїв;

• десерти власного приготування з фруктів, залитих натуральним йогуртом або знежиреним кефіром.

Якщо ви чудовий кондитер, то випікайте більше тортів з легкого бісквітного тіста. А крем і прикраси робіть з нежирного сиру і фруктових желе.

Слідуючи цим простим рекомендаціям для зниження ваги, ви не тільки схуднете і зможете контролювати свою вагу надалі, але також оздоровите і очистіть свій організм.

Якщо ж ви все одно не можете контролювати свою вагу, то рекомендується відвідати лікаря-ендокринолога, оскільки ліній вага може бути наслідком порушень гормонального фону.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.