Як правильно харчуватися, щоб завжди бути в гарному настрої. Британські нутриционистов Джилл Пол і Карен Салліван впевнені, що правильне харчування здатне підвищити настрій. І мова зовсім не про пончиках, позитивний ефект від вживання яких триває не більше пари годин. Вчені говорять про такому підборі продуктів, який зробить вас щасливими на дуже довгий термін.

Експерти рекомендують виключити з раціону всі напої, що містять кофеїн. Вони стимулюють виділення інсуліну, який "висмоктує" цукор з крові, що викликає занепад енергії. Але не варто разом позбавляти себе кофеїну, так як це може привести до головних болів - скорочуйте його кількість поступово. У підсумку можна залишити цю дозування на рівні 1-2 чашок кави на день.


Частіше вибирайте їжу, сприяє гарному травленню - ту, що містить волокна. Обов'язково включіть в щоденний раціон йогурт, містить пробіотики.

5 золотих правил для ідеальної фігури від зоряного дієтолога

Заважає підвищити настрій і дефіцит вітаміну D. Більшу його частину ми отримуємо разом з сонячними променями, так що Не уникайте перебування на сонці, але і не захоплюйтеся цим. Не забувайте також обов'язково користуватися сонцезахисним кремом.

Також деяка кількість цього вітаміну ви можете отримати разом з їжею. Вживайте більше жирної риби та яєць.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.