Як приборкати апетит. Іноді наш апетит настільки сильний, що в прямому сенсі слова хочеться з'їсти слона. Що ми і робимо, а потім розплачуємося-незадоволеністю, зайвими сантиметрами і тяжкістю в шлунку. Три простих рекомендації, Косоротов допоможуть вам приборкати апетит!

При нападі сильного голоду пожуйте жувальну гумку. Найкраще - м'ятну. Ваш рот буде зайнятий, а якщо смак жуйки різкий і інтенсивний, вам не захочеться їсти нічого іншого. Цей же спосіб допоможе вам, якщо ви їсте солоні горішки або цукерки і ніяк не можете зупинитися. Покладіть в рот жуйку або цукерку, щоб освіжити дихання, - і вона відразу ж переб'є смак горішків або шоколаду. Добре притупляє апетит запах кориці.

Починайте обід з супу або салату. Пам'ятаєте старий добрий рада - заглушати почуття голоду великою кількістю рідини? Тепер дієтологи рекомендують не тільки пити рідину, але і "є" її.


Люди, які починають обід і вечеря з супу або овочевого салату (а овочі містять багато рідини), з'їдають у середньому на 10% калорій менше. Однак стежте, щоб калорійність супу або салату не перевищувала 150 калорій - уникайте жирних м'ясних бульйонів і заправок на основі майонезу.

Чи не перекушуйте стоячи. Ця рада здається дуже простим, але проте він дуже ефективний. Якщо ви збираєтеся вечеряти разом з усіма, не їжте під час приготування. А якщо ви так зголодніли, що не можете чекати, чи не хапайте шматки, стоячи біля плити. Візьміть стілець, покладіть їжу в тарілку і спокійно поїжте. Так ви будете знати, скільки з'їли.

Автор: "Домашний Очаг"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.