Як відмовитися від солодощів. Солодощі - улюблені ласощі дорослих і дітей. Але крім задоволення шоколад, цукерки, морозиво і тістечка погано впливають на стан шкіри і призводять до появи зайвої ваги. Але на цьому недоліки солодощів не закінчуються!

Для засвоєння цукру необхідна велика доза кальцію і вітамінів В, які, замість того, щоб піти в кров, кістки і нервову систему, йдуть буквально в порожнечу. Солодощі викликають розмноження бактерій і руйнують емаль в ротовій порожнині, навантажують підшлункову залозу і провокують виникнення цукрового діабету.
Ласунам в майбутньому загрожує аж ніяк не солодке життя - інфаркт, ішемія серця, атеросклероз, ожиріння, зниження імунітету.
Що ж робити? Повністю відмовитися від цукру? А чому б і ні, тим більше, що його можна замінити іншими, більш корисними продуктами.
Наприклад, замість магазинного морозива можна побалувати себе корисним фруктовим пюре (можна взяти дитяче харчування "Персик і яблуко" або ж "Яблуко і гарбуз" ) або смачним смуссі, фруктовим коктейлем, приготованим в блендері.



Доброю альтернативою цукеркам стануть свіжі фрукти (банани, яблука солодких сортів, цитрусові), сухофрукти (родзинки, інжир, чорнослив, фініки), сирі горіхи (кешью, фундук, арахіс, мигдаль), гарбузове насіння і кунжут. Дозволяється також є мармелад, але тільки натуральний. У всьому перерахованому міститься прекрасний оздоровчий баланс вітамінів, що сприяє поліпшенню пам'яті.
Ізюмом або горіхами з тонким шаром шоколаду замініть звичайну плитку.
А замість тістечок, пиріжків і ватрушок з'їжте шмат чорного хліба з маслом і медом, бублики, галетное печиво, дієтичний лаваш або хлібці з висівками.
Втім, по великих святах можна поласувати тонкими пісними вафельними коржами, змазаними тонким шаром згущеного молока.
Як бачите, відмовитися від солодощів не так вже й складно. Головна ваше завдання - усвідомити всю шкоду цукру і набратися терпіння. Тим більше що без солодкого-то ви не залишаєтеся, просто вибираєте більш корисні і безпечні для здоров'я продукти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.