Зниження ваги - хочу і можу!

Зниження ваги - завдання проста. Але домогтися того, що б він не повернувся - складно. Ось такий казус. Це трудомісткий процес, що вимагає скрупульозного підходу. Якщо говорити загалом, то зниження ваги зводитися до наступних принципів.

1. Дотримання правильного харчового режиму.

Скажімо так: зниження ваги і правильний харчовий режим тотожні.
Це означає, що після 18.00 їсти можна все, що є фруктом або овочем. Так потрібно робити тому, що ввечері і вночі метаболізм (основний обмін в організмі) знижується, а коли він знижується - то все, що ви з'їли, перетворюється на жири. А вони нам потрібні?! Крім того, при пізньому вечері їжа погано перетравлюється, велика частина залишається в шлунку до ранку, а менша всмоктується і відкладається на животі та стегнах. І навіть ця менша частина видна!! Почитай, що їсти, що б зменшити талію і статтю про правильний сніданок. А та частина їжі, яка залишилася в шлунку, обумовлює відчуття насичення з ранку. У результаті порушується природний харчовий баланс, закон якого говорить: сніданок і обід повинні бути ситними, а вечерю легким. Повірте мені: зниження ваги неможливо при харчовому дисбалансі! Для нелюбитель рахувати калорії і співвідношення білків-жирів-вуглеводів пропоную принцип "однієї тарілки": тарілку ділите на половину. Одну заповнюєте овочами та фруктами, а іншу ділите на 2 частини: одну заповнюєте вуглеводами (солодощі, борошняне, макарони, картопля), іншу білками (риба, м'ясо, сир) і все це справа можете полити жирами (олією - краще оливковою). Останнє не обов'язково. Головне - принцип. І що найприємніше - можна з'їсти другий тарілку (при дотриманні правила).

Зниження ваги - хочу і можу!

2. Фізична активність.

Більше рухатися, займатися спортом, ходити, бігати, плавати і т.д. і т.п.
Робити це бажано поступово. Адже це ж зрозуміло - зараз ви вийдете на вулицю, почнете бігати, стрибати, грати в теніс. Втомитеся. Подумаєте про те, що потрібно подолати себе. Почнете долати. І довго це триватиме? Адже не кожна людина любить боротися з самим собою! Тому звикати до фізичного навантаження потрібно поступово.


Що б це було не навантаженням, а природною необхідністю.

Зниження ваги - хочу і можу!

3. Медикаментозні препарати.

Існує багато препаратів, які працюють на зниження ваги. Одні засновані на тому, що підсилюють розщеплення жирів, інші пригнічують всмоктування жирів з їжі. Але основна маса - це БАДи.

Розглянемо докладніше.
Рослинна клітковина (основне наповнення БАДів) здатне зменшити апетит. Відбувається це тому, що вони займають у шлунку дуже багато місця і при цьому не містять калорій. Внутрішня оболонка шлунка має рецептори, які реагують на тиск і розтягнення шлунка. Якщо таких рецепторів зреагувало багато, то в головний мозок надходить сигнал: мовляв, вистачить їсти, в шлунку вже місця вільного немає. Зниження ваги відбувається внаслідок обмеження надходження калорій ззовні.
Ксенікал (орлістат) - препарат, принцип дії якого заснований на тому, що він не дозволяє всмоктуватися жирам з шлунку і кишечника. Але тут є запіночка. Вуглеводи можуть перетворюватися в жири. Ось такий от у нас підступний організм. Тому, що б зниження ваги дійсно мало місце бути, ксеникал (орлістат) потрібно приймати з кожним прийомом їжі і разом з цим потрібно обмежити вживання вуглеводів.

Сибутрамін - це препарат, який здатний впливати на головний мозок і пригнічувати відчуття голоду. Медикаментозні препарати продаються тільки в аптечній мережі і застосовувати їх бажано за призначенням лікаря.

Зниження ваги - хочу і можу!

Отже, підведемо підсумок

Усі принципи зниження ваги хороші, вибирай на смак. Але немає. Якщо брати окремо взятий пункт і слідувати йому, то зниження ваги у вас не вийде. На кожному шляху є свої підводні камені.

Головна мета лікування - це відновити природний баланс організму, щоб можна було обходиться без ліків і не гвалтувати себе моторошними дієтами. Що б можна було їсти по апетиту і не бояться за те, що ця їжа з'явиться не в тому місці (я маю на увазі живіт і стегна). Ось до цього зводиться зниження ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.