Вам знадобиться

• Сон
• Правильне харчування
• Прогулянки на свіжому повітрі

Інструкція

• .1

  Негативні емоції, стреси, конфлікти і прості невдачі, які так часто зустрічаються нам на шляху, на жаль, мають властивість накопичуватися і відкладатися у вигляді втоми. Якщо не впоратися з цим на початковому рівні, то внутрішній стан може плавно перейти в стан нудьги, апатії або депресії. Ну і кому це потрібно?

• .2

  Енергію душі і тіла поповнити набагато простіше, ніж здається на перший погляд. Є "секретні" джерела, які ми чомусь недооцінюємо. Як зняти втому, якщо не сном і відпочинком? Безліч людей в усьому світі страждають безсонням, і це не може не позначатися на їх працездатності.

• .3

  Недостатня кількість сну призводить до нервових розладів, погіршення пам'яті і, нарешті, поганому настрою ! Сон - це одні з найважливіших базових основ нашої життєдіяльності і її необхідно цінувати. Іншим засобом підзарядки є їжа. При правильному харчуванні, їжа буде давати сили та енергію.

• .4

  Ранок найкраще починати з натурального йогурту, вівсяної каші, зернового хліба, фруктів. Перекушування також повинні бути як можна більш корисними та поживними, адже почуття голоду допускати не можна, а постійне угамування голоду бутербродами з ковбасою ні до чого, окрім як до проблем зі шлунком, що не доведе.
  

  
  Втім, як і постійні неправильні дієти з жорсткими обмеженнями.

• .5

  Зневоднення також може відповісти на питання, як вилікувати втому. Організму необхідна чиста вода, не менше восьми склянок на день. Крім неї, неймовірно дієві для організму і настрою натуральні соки і зелений чай, оскільки джерело вітамінів просто не може не вплинути на організм, ослаблений втомою.

• .6

  Головним енергетиком вважається кави , який за рахунок міститься в ньому кофеїну дозволяє підбадьоритися і сконцентруватися на необхідної в даний момент роботі. Однак його дія короткочасно і коли воно відступить, втома навалиться ще сильніше. Не менш важливим аспектом в питанні, як впоратися з втомою, залишаються прогулянки на свіжому повітрі і спокійне приємне проведення часу.

• .7

  Читання, денний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі, які повинні тривати не менше 20 хвилин. Все це обов'язково дасть позитивний ефект спільно з корисним харчуванням, здоровим достатнім сном і необхідною кількістю рідини в організмі. Необхідно про себе дбати і організм відплатить тією ж монетою.