Як сон допомагає схуднути?
© photo

Радісна новина! Виявляється, щоб легше було схуднути, потрібно більше спати! Втім, цей закон стосується лише людям, які генетично схильні до повноти.

Вчені провели дослідження з близнюками, схильними до повноти, і з'ясували, що якщо людина спить достатню кількість часу, йому легше тримати свою вагу в нормі .

Дослідження проводилися доктором Натаніель Уотсоном в Університеті Вашингтона. Під його наглядом перебувало 1088 пар гомозиготних і гетерозиготних близнюків. Результати досліджень були опубліковані в Sleep journal - журналі, який підтримується Американської Академією сну. У ході дослідження, в якому порівнювали кількість сну у близнюків і їх вага, з'ясувалося, що ті з них, які спали більше протягом ночі, мали індекс маси тіла менше, ніж ті, які спали менше.



Ви пам'ятаєте, що ми говоримо про людей, схильних до повноти, тобто у яких є ген, який сприяє набору ваги. Так от надто короткий сон (менше 7 годин) запускає цей ген в роботу, в той час як тривалий сон (9 і більше годин) сильно знижує ризик підвищення індексу маси тіла: для тих близнюків, які спали більше 9 годин, вплив генетичної схильності на вага становила 32%, а для тих, які спали менше 7 годин - 70%.

Простіше кажучи, чим менше ви спите, тим більше ваші гени впливатимуть на ваш вага не в кращу сторону.

Наш вага залежить і від генетичних чинників, і від того, як ми самі боремося з шкідливими харчовими звичками. Хочете схуднути - харчуйтеся правильно і спите більше, щоб ваша вага залежав тільки від вас, а не від генетичної схильності.

(via)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.