Їжа проти зайвих кілограмів - клітковина. Що є, щоб позбавиться від зайвих кілограмів?
Крок 1. Замініть білий хліб житнім. Він містить набагато більшу кількість клітковини, ніж класичний білий хліб. Сьогодні є великий вибір житнього хліба, так що ви обов'язково знайдете щось для себе.
Крок 2. Замініть звичайні вівсяні пластівці зерновими, в яких знаходиться багато клітковини:
- висівки,
- вівсянка ,
- мюслі.
Крок 3. Клітковина міститься в більшості фруктів і овочів. Найбільш корисними є яблука, адже в їх шкірці знаходиться пектин.
Крок 4. Ви також можете знайти клітковину в харчових продуктах, що містять ячмінь. Крім клітковини ячмінь містить вісім незамінних амінокислот, необхідних для м'язового розвитку.
Харчові волокна, безсумнівно, є безпечним способом схуднення, а також одним з найголовніших елементів здорового харчування.


Однак пам'ятайте, що слід поступово вносити зміни в своє меню. Якщо ви раптово і повністю зміните свій раціон, ви можете мати проблеми з шлунково-кишковим трактом, такі як здуття живота і метеоризм. Багато клітковини в щоденному раціоні особливо рекомендується людям, страждаючим серйозними захворюваннями, такими як ожиріння, діабет, атеросклероз, камені в жовчному міхурі. Також існують протипоказання до використання дієти, багатої на клітковину. До них відносяться: виразка дванадцятипалої кишки, запалення шлунка, і підшлункової залози.
Корисна інформація: якщо ви займаєтеся пошуком гідного сувеніра або готуєтесь до обряду Хрещення, хочемо дати вам пораду. На сайті магазину "Хрещення" продається мірна ікона, хрестильні приналежності, комплекти для хрещення і багато іншого. Заходьте туди і купуйте все необхідне.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.