Що корисно їсти при депресии. Їжа здатна знімати стрес - те, що ми, жінки, знаємо на власному досвіді, тепер підтвердили дослідження американських дієтологів.

Закономірний висновок - одні продукти діють краще за інших, вся справа - в обставинах, що призвели даму в стресову ситуацію.

Отже, якщо турбує завтрашнє нарада, публічний виступ або доповідь - потрібно пити побільше зеленого чаю.

На роботі напружена обстановка - їж свіжі овочі, що містять велику кількість вітамінів, мінералів і антиоксидантів, і склянку крижаної води.

Переживаєш за близьку людину, у якого не ладиться з кар'єрою - допоможуть апельсини, страви з цільного зерна або коричневого рису, а також хрусткі житні сухарі.



При симптомах підвищеної тривожності, депресії, безсонні керівник дослідження доктор Сасс радить частіше включати в меню морепродукти і салати з морськими водоростями.

Також впоратися з депресією і поліпшити настрій допомагають гриби, багаті селеном і вітаміном D. Всі ці продукти, як вважає Сасс, повинні входити в особливий антистресовий раціон дам.

При сезонної депресії слід включати в меню перець чилі: він, як і чорний шоколад, сприяє виробленню ендорфінів в організмі. Також джерелами цих сполук є картопля, зелені овочі, молоко і риба, багаті вітамінами групи В. Також серед ворогів спліну - вітамін С (капуста, цитрусові, ківі, журавлина).





Host your own website for free with UpDog.