Багато хто з нас замислюється над тим, щоб схуднути з мінімальними витратами зусиль. Це дійсно дуже важлива умова, тому що в наш швидкий століття постійно стежити за своєю фізичною формою досить складно. Тому і була придумана одна з найпростіших дієт, суть якої полягає в тому, щоб не їсти після 6. Відгуки про неї бувають різні, тому варто поговорити про це докладніше.

Багато людей, перепробувавши велика кількість самих різних дієт, приходять у результаті до найбільш простим способам знизити свою вагу. Ці способи не передбачають використання виснажливих фізичних навантажень і спеціальних довідників для обліку калорій спожитої їжі. Людині досить дотримуватися одного або двох основних принципів, щоб стати набагато стрункішою і вразити оточуючих змінами у своїй зовнішності.

Найпростіший спосіб схуднути

Якщо для приведення свого організму в норму ви обираєте спосіб "не їсти після 6", відгуки інших людей не повинні вас хвилювати. Насамперед, вам потрібно мотивувати себе, правильно розподілити свій час і проводити коригування методу в залежності від необхідності.

Наприклад, у нас не завжди буває можливість щільно пообідати, або з'їсти полуденок до шести годин вечора. У такому випадку людина приходить додому дуже голодним, і на нього починає психологічно діяти необхідність обходити свій улюблений холодильник десятою дорогою. Це особливо складно в тому випадку, якщо вся родина збирається за спільним столом для вечері.

У такому випадку необхідно зробити для себе послаблення. Зовсім необов'язково взагалі нічого не їсти після 6. Відгуки прихильників суворого дотримання дієт в цьому випадку не зовсім виправдані. Тому що людина, що жорстко обмежує себе в улюбленій їжі, у вільний час рано чи пізно зірветься, і набере ще більше зайвих кілограмів, ніж раніше.

Крім того, не варто обмежувати себе в спілкуванні з близькими. А тому зробіть легкий овочевий або фруктовий салат і приєднаєтеся до своєї сім'ї. Головне в цьому випадку - зробіть свою їжу смачною, але не використовуйте занадто багато жирів, солі або добавок з високим вмістом вуглеводів - таких, наприклад, як цукор.


Більше того, дієта "не їсти після 6" допомагає навіть за умови вживання в цей час доби нежирних сортів риби та кисломолочних продуктів. Якщо ви візьмете знежирений сир, додасте в нього кефір або ряжанку з невеликою кількістю підсолодженого апельсинового або фруктового соку, то це буде цілком допустимий десерт, який можна з'їсти в колі сім'ї.

Втім, навіть якщо ваша дієта має своєрідну гнучкість і допускає вживання деякої кількості певних продуктів, необхідно дотримуватися одного чіткого правила: між часом відходу до сну і останнім прийомом їжі повинно пройти не менше двох годин.

Що потрібно враховувати навіть під час простої дієти

Якщо протягом дня ви ведете малорухливий спосіб життя і при цьому вживаєте велику кількість їжі, дієта "не їсти після 6" не допоможе вам схуднути. Тим більше, якщо пропущений вечерю ви надолужите, збільшивши свої порції вранці і в обід. У цьому випадку ні про яку ефективність дієти не може бути й мови. Тому до питання зниження ваги потрібно підходити комплексно:

- розділіть свій сніданок на дві половини, одну з яких з'їжте вранці, а другу - через три години;

- розділіть обід на дві половини , одну вживете відразу, а другу під час полудня - перед шістьма годинами вечора;

- якщо після шести ви все одно голодні, допускається вживання невеликих порцій легких страв: салатів, фруктових або кисломолочних десертів, а також нежирної риби ;

- для зменшення дискомфорту в шлунку перед сном можна випити склянку соку або кефіру.

Якщо ви будете виконувати всі ці дії, то за місяць зможете схуднути від трьох до десяти кілограм. І тоді, продовжуючи дотримуватися дієти "не їсти після 6", відгуки в Інтернеті зможете залишати вже ви самі, ділячись при цьому своїм досвідом і допомагаючи новачкам.

Але найголовніше - ви отримаєте красиву фігуру і легкість у своєму тілі. А ще нарешті почнете висипатися, тому що організм буде у сні відпочивати, а не витрачати енергію на переробку кілограмів спожитої за вечерею їжі.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.