Це зовсім не означає, що на шляху до бажаним параметрам в попутники варто взяти виключно воду. Тоді процес перетвориться не в схуднення, а в виснаження. Мова про маленьких хитрощах споживання води, завдяки яким можна підвищити ефективність дієти. Як схуднути за допомогою води? Ми є те, що не тільки їмо, але і п'ємо/shuterstock

Світлі уми дієтології давно усвідомили роль рідкої субстанції для красивої фігури. Те, що саме вода допоможе відкоригувати силует, не викликало сумнівів, тільки от невдача: фахівці довго не могли визначитися, скільки її для цього необхідно.

Мало ? У середині ХХ століття стало відомо, що в процесі метаболізму жири розпадаються на воду. Після цього власницям пишних форм було рекомендовано випивати на добу не більше 1 л води. Так організм повинен був мобілізуватися і добувати необхідну йому вологу з жирових клітин. І водного дефіциту, як передбачалося, не буде, і зайвої ваги теж.

Але пріверженіцей "водного целібату" незабаром ставали смутними, фізично слабкими, апатичними - ознаки зневоднення були на обличчя. Більше того, вони активно набирали вагу!

Нестача води уповільнює обмінні процеси (у тому числі і виведення токсинів, сприяють появі неприємних складочок на талії) - при такому внутрішньому хаосі набрати вагу простіше , ніж позбутися від нього.

Багато ? Майже одночасно з "забороною на воду" (а саме в 1945 році) американські фахівці запропонували свою формулу ідеального самопочуття та зовнішнього вигляду: не менше 8 склянок води в день (тобто стартувати потрібно від 1, 6 л).


Але і тут дієтологів чекав сюрприз : запропонована норма не мала жодних медичних доказів, тим більше - універсальності для всіх, адже стало очевидним, що багато чого залежить від віку, способу життя, раціону і фізичної активності людини. Що і підтвердив British Medical Journal, що опублікував в 2007 році 7 найпопулярніших медичних міфів. Серед них виявилося і думка про 8 склянках води в день.

Сьогодні можна визначити добову норму води і грамотно розподілити її. Тобто пити виключно з користю для фігури:

Вода повинна бути якісною. Ми є те, що не тільки їмо, але і п'ємо. Тому краще віддавати перевагу бутильованої питної воді від серйозного виробника.

Ранок краще починати зі склянки води (кімнатної температури) натще - це налаштує роботу клітин організму на очищення від токсинів, і вода ж їх виведе.

Не плутати голод і спрагу. Якщо несподівано прокинеться голод, спробуйте випити склянку води, адже центри, відповідальні за два ці почуття, в мозку знаходяться поруч. І сплутати подаються сигнали дуже просто. Якщо ж через 10? 15 хвилин апетит з'являється знову, значить, пора дійсно щось з'їсти.

Не варто їжу тут же запивати водою, це розбавить шлунковий сік і погіршить травлення. Це ніяк не сприяє правильному обміну речовин і, відповідно, стрункому стану. До того ж вода займає певний обсяг і розтягує шлунок. Не виключено, що незабаром для насичення вам знадобиться порція їжі побільше.

Джерело: feelgood.com.ua

Малина - смачна і дуже корисна ягода





Host your own website for free with UpDog.