Як краще за все підібрати дієту?

У наші дні існує безліч дієт, які від зайвих кілограмів обіцяють позбутися швидко і ефективно. Однак як підібрати дієту, яка не тільки допоможе позбутися зайвої ваги, але й не зашкодить вашому здоров'ю? Для початку, не варто самостійно вибирати дієту тим, у кого запущена стадія ожиріння. Оскільки, якщо ви допустили подібну проблему, це говорить про відсутність достатніх знань у цій галузі і вам потрібна кваліфікована допомога.

Отже, приступимо до вибору дієти.

Вибираючи дієту, пам'ятайте, що у вашому раціоні повинні бути присутніми звичні продукти. Але це ні в якому разі не означає, що потрібно відмовлятися від різних екзотичних продуктів. Вони можуть цілком доповнити раціон, однак не повинні лежати в його основі. Оцінюючи дієту, варто провести самоперевірку в тому, як довго ви насправді зможете її дотримуватися. Скільки необхідно сидіти на дієті? Можливо, ви засмутитеся, але насправді все життя. Добившись позитивних результатів, вам необхідно підтримувати ваші досягнення.

Якщо говорити про склад продуктів, то потрібно знати вміст корисних і шкідливих речовин, що містяться в них. Деякі вважають, що дотримуватися моно-дієти шкідливо, так як харчуватися тільки гречкою і яблуками можна. Насправді, моно-дієти рекомендують дотримуватися зазвичай не більше 1-2х тижнів. Ви, безумовно, за цей час худнете, оскільки раціон дуже обмежений. Однак після закінчення дієти і повернення до звичного для вас раціону, тут же повертаються і втрачені кілограми. Зважаючи на це, застосовувати подібні дієти не має сенсу, якщо ви хочете досягти тривалого результату.

Як краще за все підібрати дієту?

Моно -дієти частіше використовують у цілях провести розвантаження для організму, причому раз на місяць. Для цього добре підходить яблучна дієта тому, що яблука багаті вітамінами і мікроелементами, яких в інших продуктах немає. Крім того, розвантажувальні дні з допомогою яблук, є ефективним методом профілактики атеросклерозу і допомагають позбавитися від набряків. Японська дієта теж хороший варіант. Вона не є в прямому сенсі моно-дієтою, але є досить жорсткою і розрахована на 13 днів. Використовувати її можна пару раз на рік, для того щоб нормалізувати вагу і очистити організм.

Деякі дієти рекомендують харчуватися 6-8 разів на добу.


Хіба так худнуть? Здається, що чим менше і рідше їж, тим швидше схуднеш. Насправді, для профілактики захворювань травної системи і утримання своєї ваги рекомендується приймати їжу не менше 4х разів на день. Причина дуже проста - при тривалій перерві між прийомами їжі, часто з'являється сильне відчуття голоду, яка згодом може легко привести вас до втрати контролю на собою і в підсумку з'їсти більше, ніж потрібно.

Ось тільки дробове харчування не має на увазі , що всі 6-8 підходів ви грунтовно з'їдаєте великі порції, які складаються з кількох страв. Таких прийомів має бути максимум три, а всі інші прийоми ви вирішуєте перекушуваннями фруктів, салатів, молочних продуктів.

Як краще за все підібрати дієту?

Важливе правило - ввечері вечеряти не пізніше 7 годин. Якщо ж ви лягаєте пізно, то можете перекусити фруктами, випити склянку кефіру або з'їсти маленьку тарілочку нежирного сиру. Вибравши і почавши дотримуватися дієти, вам ще належить проаналізувати: підходить вона вам чи ні.

Ваш вибір правильний, якщо:

1. У вас постійно в голові крутиться думка, що хочеться їсти і бувають сильні напади голоду;

2. Знижується вага. Зазвичай у перші дні ви знижуєте вагу дуже помітно, але з часом все менше і менше, поки зовсім не припиниться. Для того щоб контролювати процес схуднення вам необхідно завести щоденник. Записуйте в нього свій раціон і зміни ваги. Ця деталь допоможе в аналізі ефективності дієти і правильно прийняти рішення, при необхідності її відкоригувати;

3. Через кілька тижнів з'являється відчуття легкості та молодості, ваш настрій і самопочуття стали краще. Пропало відчуття слабкості, працездатність підвищилася і зникла дратівливість;

4. Ви вже досягли деяких проміжних цілей в бажаному вазі й утримуєте результати.

Якщо хоч один з перерахованих вище пунктів не дає позитивної відповіді, то цілком імовірно, що вам ця дієта не підходить. Але не турбуйтеся, якщо це так. Ви вже за цей час багато чого навчилися і багато нового дізналися про свій організм. І наступного разу ви будете більш перебірливі і підготовлені. Усередині продовжуючи методом проб і помилок шукати відповідний спосіб схуднути, ви обов'язково зробите, рано чи пізно, правильний вибір.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.