Японська дієта за 13 днів. Згідно з опитуванням, найпопулярнішою та ефективною дієтою вважається японська дієта. Всього за 13 днів ти отримуєш швидкий результат! Ще один плюс - недорогі продукти і проста система харчування.

Перед тим як сісти на дієту, важливо запам'ятати:
японську дієту слід дотримуватися дуже строго. 13 днів - це тривалість даної дієти; під час застосування даної дієти можеш вживати тільки ті продукти, які входять до списку дозволених, і тільки в даній послідовності, які прописані в меню японської дієти; всі продукти треба вживати без солі, що сприяє зниженню апетиту і продовжує почуття ситості. Також можна пити чай без цукру і мінеральну воду між прийомами їжі; Меню японської дієти 13 днів
1 день Сніданок: кава без цукру Обід: салат зі свіжої капусти на рослинному маслі, 2 яйця, зварених круто, один свіжий помідор або стакан томатного соку Вечеря: нежирна варена або смажена на рослинному маслі риба (200 грам)
2 день Сніданок: кава без цукру і шматочок житнього хліба Обід: нежирна варена або смажена на рослинному маслі риба (200 г), салат з вареної капусти на рослинному маслі Вечеря: варена яловичина, яку не можна солити (100 г) і склянку кефіру
3 день Сніданок: кава без цукру і шматочок житнього хліба Обід: смажений на рослинній олії кабачок або баклажан Вечеря: два зварених круто яйця, варена яловичина - 200 г (не солити), салат з сирої капусти на рослинному маслі
4 день Сніданок: одна свіжа морквина і сік одного лимона Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру Вечеря: 200 г будь-яких фруктів
5 день Сніданок: одна свіжа морквина і сік одного лимона Обід: нежирна варена або смажена на рослинному маслі риба (200 г), один свіжий помідор або стакан томатного соку Вечеря: 200 г будь-яких фруктів (виняток - банани і виноград)
6 день Сніданок: кава без цукру Обід: варена несолона курка 500 грам, салат зі свіжої капусти та моркви на рослинному маслі Вечеря: два зварених круто яйця, одна свіжа морква з рослинним маслом
7 день Сніданок: зелений чай Обід: варена яловичина - 200 г ( не солити) Вечеря: повтор будь-якого з попередніх вечерь, окрім вечері третього дня
8 день Сніданок: кава без цукру Обід: варена несолона курка 500 г, салат зі свіжої капусти та моркви на рослинному маслі Вечеря: два зварених круто яйця, одна неварений морква з рослинним маслом
9 день Сніданок: одна свіжа морква з соком одного лимона Обід: нежирна варена або смажена на рослинному маслі риба (200 грам), один свіжий помідор або стакан томатного соку Вечеря: 200 грам будь-яких фруктів
10 день Сніданок: кава без цукру Обід: одне зварене круто яйце, три свіжих морквини на рослинному маслі, сир 50 г Вечеря: 200 г будь-яких фруктів
11 день Сніданок: кава без цукру і шматочок житнього хліба Обід: смажений на рослинній олії кабачок або баклажан Вечеря: два зварених круто яйця, варена несолона яловичина - 200 г, свіжа капуста на рослинному маслі
12 день Сніданок: кава без цукру і шматочок житнього хліба Обід: нежирна варена або смажена риба (200 г), свіжа капуста на рослинному маслі Вечеря: варена несолона яловичина - 100 г і склянку звичайного кефіру
13 день Сніданок: кава без цукру Обід: два зварених круто яйця, варена капуста на рослинному маслі, один свіжий помідор або стакан томатного соку Вечеря: нежирна варена або смажена на рослинному маслі риба (200 г)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.