Японська дієта 7 днів. Ви помічали, які стрункі фігури мають японські дівчата? Хочете, щоб і Ваше тіло не містило зайвих кілограмів і складок? У такому випадку, підберіть для себе оптимальне харчування. Якщо за короткий термін Вам потрібно позбутися на 4-8 кілограмів і зберегти цей результат протягом 2-х років, цілком ймовірно, що Вам підійде японська дієта 7 днів .

Що являє собою японська дієта 7 днів?

Існують два різновиди японських дієт. Перша, про яку ми хочемо Вам розповісти, триває 7 днів, друга - 14. Незалежно від типу, дієта грунтується на одних і тих же принципах:

  • відмовтеся від солоного
  • Не вживайте солодке
  • не будете їсти борошняне
  • не приймайте алкоголь
  • випивайте за добу 2 літра кип'яченої або мінеральної води
  • пийте зелений чай
  • виконуйте раціон харчування і не змінюйте меню японської дієти
  • не повторюйте дієту раніше, ніж через 2 роки.

Забігши трохи вперед, ми проінформуємо Вас про те, що японська дієта включає в свій склад вживання такого напою як кава. Відповідно, японська дієта протипоказана людям з хворобами серця і нирок.

Деякі представниці жіночої статі у своїх відгуках говорять про те, що при дієті у них з'являлося запаморочення, головні болі. В цілому ж фахівці заявляють, що при японській дієті явних побічних явищ не виникає: відсутні шкірні висипання, нігті і волосся не стають ламкими, не відбувається виснаження організму, навпаки, він звикає до режиму дієти за 1-2 дні.

Меню японської дієти 7 днів

1 день:

Сніданок. Чашка класичного чорної кави без додаткових інгредієнтів.

Обід. 2 варених яйця, невелика тарілочка салату зі свіжої капусти з 1-2 ст. ложками рослинного масла.

Вечеря . Порція відвареної або смаженої нежирної риби, свіжа капуста з рослинним маслом.

2 день:

Сніданок. Чорний класичний кави, сухар.

Обід. Салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, відварний або смажену шматок риби.

Вечеря. 1 стакан нежирного кефіру, 0,2 кгнесоленой відвареної яловичини.

3 день:

Сніданок. Чашка чорного меленого кави.

Обід. Салат з моркви з рослинним маслом, сире яйце.

Вечеря. 2-3 яблука.

4 день:

Сніданок. Чашка кави без добавок.

Обід.


Обсмажений на рослинному маслі корінь пастернаку (можна замінити кабачком), яблука.

Вечеря. 0,2 кготварной несоленой яловичини, салат зі свіжої капусти, 2 зварених яйця.

5 день:

Сніданок. Салат зі свіжої моркви, заправлений лимонним соком,

Обід. 0,5 кготварной або смаженої риби (без додавання спецій!), 0,2 лтоматного соку або 1 великий помідор.

Вечеря. Капустяний салат з рослинним маслом, шматочок риби.

6 день:

Сніданок. Чашка класичної кави.

Обід . 0,5 кготварного курячого філе, порція салату зі свіжої капусти.

Вечеря. Капустяний салат, 2 варені курячі яйця.

День 7:

Сніданок. Зелений чай.

Обід. 0,2 кготварной яловичини, будь-які фрукти.

Вечеря. Будь-які продукти з раціону попередніх днів.

Корисні поради для отримання більшого ефекту
  • Спробуйте приймати їжу не за допомогою вилки, а за допомогою японських паличок. Таким чином, трапеза буде займати у Вас більше часу, що сприятиме кращому засвоєнню їжі і зниження апетиту.
  • Приймайте під час дієти вітаміни. Це дозволить нормалізувати фізичний і емоційний стан.
  • Не перевантажуйте себе інтенсивними навантаженнями. Щоб скинути зайву вагу поєднуйте дієту із заняттями йогою, пілатесом, пішими прогулянками.
  • Чи не вечеряйте пізніше, ніж за 3 години до сну!
  • Напередодні першого дня дієти не переїдайте, інакше організму буде дуже складно перебудуватися і нормально "увійти" в режим дієти.
  • Відмовившись від солі, для поліпшення смакових якостей страв використовуйте свіжу зелень, зелена цибуля. Багато фахівців запевняють, що варто відмовитися від прийому в їжу приправ, проте якщо Ви відчули, що не можете більше утримуватися в жорстких рамках дієти, додавайте у страви трохи перцю, коріандру або куркуми, але тільки в зовсім невеликих кількостях!

Отже, тепер Ви можете перевірити на практиці, наскільки ефективна японська дієта. Хочемо звернути Вашу увагу, що для збереження ефекту не варто відразу "налягати" на солодке, солоне і борошняне. Набагато краще для Вашої фігури буде, якщо Ви ще пару тижнів будете пити мінеральну воду і зелений чай, споживати в їжу не містять вуглеводи продукти і надалі - дотримуватися збалансованого харчування.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.