Японська дієта 14 днів. Стежити за своєю фігурою необхідно в будь-якому віці. Однак якщо все-таки за традицією, Ви вирішили розлучитися із зайвими сантиметрами напередодні відпустки або важливого подієвого заходу, ми рекомендуємо Вам одну з найбільш модних і обговорюваних дієт. Японська дієта 14 днів дозволяє розлучитися з 7-10 кілограмами за два тижні.

Трохи слів про японську дієту 14 днів

Традиційно, Японія асоціюється з рисом і морепродуктами. Однак ми хочемо зауважити, що в японську дієту зовсім не включений рис, а в категорії морепродуктів представлена лише риба у невеликій кількості. Суть дієти зводиться до зниження загальної калорійності прийнятої їжі (у деякі дні до 700 Ккал), відмови від цукру, солі, алкоголю і споживання вуглеводів.

Японська дієта спрямована на нормалізацію обміну речовин в організмі. Це дозволяє зберегти ефект від дієти протягом 2-3 років. Найчастіше дієту повторювати не рекомендується, оскільки це небезпечно для здоров'я.

Прийом чорної кави робить дієту небезпечною, що може збентежити деяких представниць жіночої статі. Перед тим, як зважитися спробувати цю дієту, необхідно чітко усвідомлювати, чи зможете Ви утримуватися в таких жорстких рамках. Для того щоб Вам було простіше прийняти рішення про застосування цієї дієти, ми озвучимо деякі її переваги і недоліки:

Переваги японської дієти:

  • зняття набряклості за рахунок відмови від прийому солі, що дозволяє рідини затримуватися в організмі
  • швидкий ефект, який зберігається протягом 2-3 років
  • поліпшення обмінних процесів в організмі і загальне поліпшення самопочуття.

Недоліки японської дієти:

  • Суворе дотримання правил дієти. Не допускається ніяке відходження від правил.
Меню японської дієти 14 днів

1 день:

Сніданок. Чашка чорного натуральної кави без додавання цукру.

Обід. Салат з відвареної капусти, заправлений невеликою кількістю оливкової олії гарної якості, 2 зварених круто яйця, 1 склянка томатного соку або 1 великий помідор.

Вечеря. 200 грамів нежирної відвареної риби.

2 день:

Сніданок . Чашка натуральної чорної кави, невеликий шматочок житнього хлібця.

Обід. 200 грамів нежирної риби (відвареної, приготовленої у фользі або смаженої), салат з відвареної капусти і оливкової олії.

Вечеря. 100 грамів несоленой відвареної яловичини, 1 склянка нежирного кефіру.

3 день:

Сніданок. Чашка натурального чорного несолодкого кави, житній хліб.

Обід. Баклажан або кабачок, обсмажений на маслі.

Вечеря. несолоного відварна яловичина (200 грамів), салат з відвареної капусти, заправлений олією оливи, 2 відварені яйця.

4 день:

Сніданок. Чашка несолодкого натуральної кави.


Обід. Сире яйце, 15 грамів сиру твердого сорту, 3 невеликих відварних моркви .

Вечеря. 200 грамів будь-яких фруктів на Ваш смак: апельсини, яблука, ківі, груші.

5 день:

Сніданок. Ціла або натерта на тертці свіжа морква середнього розміру і свіжовичавлений сік лимона.

Обід. Отварная риба (200 грамів), томатний сік або помідор.

Вечеря. 200 грамів улюблених фруктів.

6 день:

Сніданок. Чашка кави без молока і цукру.

Обід. 500 грамів відвареної несоленой курки (можна філе грудки), невелика порція салату з свіжої капусти і моркви.

Вечеря. 2 варених яйця і середня сира морква.

7 день:

Сніданок. Чашка теплого зеленого чаю.

Обід. 200 грамів несоленой відвареної яловичини.

Вечеря . На вибір - будь-який з вечерь за винятком включених у вечерю 3-го дня.

8 день:

Сніданок. Чорна кава без цукру, молока і вершків.

Обід. 500 грамів несоленой курки у відварному вигляді, салат з моркви і капусти з рослинним маслом.

Вечеря. Середня сира морква, 2 варені яйця.

9 день:

Сніданок . Свіжа морквина з соком лимона (у вигляді салату або приготовані окремо).

Обід. 200 грамів нежирної відвареної рибки, стакан томатного соку.

Вечеря. 200 грамів фруктів.

10 день:

Сніданок. Чашечка натурального кава без будь-яких добавок.

Обід. 3 свіжих моркви, варене яйце, 50 грамів сиру.

Вечеря. 200 грамів фруктів.

11 день:

Сніданок. Чашка кави без добавок, житній хліб.

Обід. Баклажан або кабачок, смажений на рослинній олії.

Вечеря. 200 грамів несоленой відвареної яловичини, свіжа капуста з морквою у вигляді салату, заправленого олією.

12 день:

Сніданок. Чорна кава без добавок, житній хліб.

Обід. Отварная несолона нежирна риба (200 грамів), салат з капусти з рослинним маслом.

Вечеря. 100 грамів вареної несоленой яловичини, стакан нежирного кефіру.

13-14 дні:

Сніданок. Чашка кави (без додаткових інгредієнтів).

Обід . 2 варених яйця, склянку томатного соку або помідор, відварна капуста з рослинним маслом.

Вечеря. 200 грамів нежирної відвареної несоленой риби.

Хочемо зауважити, що дієта здається такою жорсткою і суворою тільки на перший погляд. Насправді, Ви практично не будете відчувати почуття голоду, а результати перевершать усі Ваші очікування. При японській дієті 14 днів зайвий жир спалюється саме там, де він Вам здається зайвим. Однак не забудьте, що після приголомшуючих результатів, повторювати дієту рекомендується лише через два роки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.