Японська дієта на 13 днів. Вам знадобиться

  • Виключити зі звичного раціону кофеїн
  • Виключити зі звичного раціону цукор і алкоголь
  • Виключити зі звичного раціону сіль
Інструкція
  • .1

    Японська дієта - це одна з діючих дієт, яка дозволяє не тільки звільнити свою фігуру в лічені дні від зайвих кілограмів, але і не набрати їх уже після схуднення. Так, було розроблено певне меню на 13 днів, що сприяє схудненню без голодування і емоційного стресу для власного організму.

  • .2

    У перший день японської дієти в меню:
    - на сніданок тільки нерозчинний кави;
    - салат з вареної капусти з маслом оливковою і чашка соку томатного - на обід;
    - невелика риба, приготовлена на пару, - на вечерю.

  • .3

    Другий день порадує:
    - на сніданок чашкою ароматного заварного кава з сухарем з борошна грубого помелу;
    - на обід - овочевим салатом і приготованої на пару рибою;
    - на вечерю рекомендується скуштувати 100 грамів відвареної яловичини і чашку нежирного кефіру.

  • .4

    На третю добу:
    - на сніданок можна випити чашку кави з сухарем;
    - на обід обсмажити на оливковій олії кабачок;
    - вечеря включає два варені яйця і свіжоприготований капустяний салат.


  • .5

    На четвертий день японська дієта пропонує таке меню:
    - сніданок - кава;
    - обід - двадцять грамів сиру твердого, три моркви варених і яйце сире;
    - на вечерю можна з'їсти будь-який вподобаний фрукт.

  • .6

    На п'ятий день годиться:
    - на сніданок сира морква з соком лимонним;
    - на обід-томатний сік з відвареною рибою;
    - на вечерю - фрукти на вибір.

  • .7

    Шостий день:
    - кава на сніданок;
    - на обід - частина відвареної курки і овочевий салат;
    - на вечерю - два відварних яйця, сира морква з оливковою олією.

  • .8

    На сьомий день японської дієти:
    - на сніданок зелений чай з сухарем;
    - на обід - 200 грамів приготовленої яловичини і фруктовий салат;
    - на вечерю - один з варіантів вищевказаних продуктів.

  • .9

    Починаючи з восьмих доби, дієта повторюється у зворотному порядку, тобто меню восьмих доби аналогічно меню сьомого дня, меню дев'ятого дня відповідає меню шостого дня, і так далі. Обов'язковою умовою даної дієти є послідовність, тобто харчуватися потрібно в чітко зазначеному порядку, не виключаючи продукти із запропонованого меню.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.