Які продукти необхідно вживати, щоб перешкоджати появі зморшок. Боремося зі зморшками за допомогою дієти. Морква, брокколі, абрикоси, шпинат і запечена картопля допоможуть тобі боротися зі зморшками/Gettyimages/Fotobank

Всі жінки хочуть якомога довше залишатися красивими і привабливими . З віком доводиться приділяти більше уваги догляду за шкірою обличчя і шиї, щоб зберегти молодість і красу шкіри.

На сьогоднішній день існує безліч косметичних засобів (маски-ліфтинги, капсули, гелі), які покликані боротися зі зморшками. Крім косметичних засобів, рекомендується ще звернути увагу на харчування.

Пропонуємо твоїй увазі спеціальну дієту, яка допомагає боротися зі зморшками:

  • додавай терту моркву до соусів, салатів. Каротин, що міститься в моркві, - відмінний поживний джерело для шкіри;
  • додавай свіже листя шпинату в салат. Шпинат містить каротину більше, ніж будь-який інший тип салату;
  • регулярно вживай у пишу фруктові муси (йогурт зі свіжими фруктами), їж абрикос, персики, манго, папайю. Фрукти містять багато вітамінів і мікроелементів, а також багато поживних речовин;
  • частіше вживай у їжу брокколі (хай вона у вас буде навіть в замороженому вигляді), туші її разом з іншими овочами, додавай як гарнір до основних страв ;
  • кожен день їж фруктові салати, як з свіжих, так і із заморожених і законсервованих фруктів.


    Нехай фруктові салати стануть звичкою;

  • пийте фруктові соки, які багаті каротином. Якщо набрид апельсиновий або яблучний сік, переходь на соки з тропічних фруктів (папайї, манго);
  • старайся висипатися, менше перевтомлюватися і хвилюватися. Адже, як відомо стрес робить великий вплив на стан нашої шкіри;
  • більше приємних емоцій в житті, приємних зустрічей, приємних сюрпризів! Гарний настрій і позитивний погляд на життя не тільки допомагають долати труднощі, а й благотворно позначаються на нашому здоров'ї.

Їжа - кількість Бета каротину (млг)

  • 1/2 порції брокколі (у вареному, тушкованому вигляді) - 646 млг;
  • 1/2 порції брокколі в сирому вигляді - 634 млг;
  • 1/2 порції моркви в свіжому, вареному, тушкованому вигляді - 6280 млг;
  • 1/2 порції шпинату (у вареному вигляді) - 4386 млг;
  • 100 гр шпинату в сирому вигляді - 1196 млг;
  • 1/2 порції запеченого картоплі - 13092 млг;
  • 1/4 порції сушених абрикос - 1403 млг;
  • 1/2 порції свіжих абрикос - 1207 млг;
  • 1/2 порції абрикоси законсервовані - 1230 млг.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.