Дієта для зміцнення імунітету взимку. Спеціально розроблене дієтичне харчування допоможе вам зміцнити імунітет взимку і скинути пару зайвих кілограмів. Худеем і оздоровляючі!

Отже, основу вашого раціону протягом тижня повинні складати свіжі овочі, фрукти і зелень.

В ваш раціон можуть входити рослинні масла, злаки, бобові, фрукти і сухофрукти, але тільки в розумних кількостях. Можна також нежирний кефір і несолодкий йогурт (нежирні), але теж не захоплюючись.

Важливо! Цукор варто виключити або замінити медом.

Виключіть на час дієти : м'ясо, тваринні жири, яйця, рибу, солоності і копченості, продукти з консервантами, цукор, чай, кава, алкоголь.


Термін дієти? 7-9 днів.

Приблизний раціон на кожен день дієти

Сніданок:

терта морква з 1 ст. ложкою йогурту і медом;
вівсяні пластівці, залиті кефіром.

Другий сніданок :

велика груша або яблуко.

Обід:

овочевий салат з помідорів, болгарського перцю, зелені та цибулі, заправлений оливковою олією (можна додати ще жменю кедрових або мигдальних горішків);
2 запечені картоплини (у шкірці);
1 печена овоч.

Вечеря:

салат зі свіжої капусти з морквою і яблуком із заправкою з лляної олії і кунжуту.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.