Дієти для схуднення без голоду і нервів. Як схуднути з надійними результатами, не піддаючи організм ризику, що не влаштовуючи голодовок і не виснажуючи себе щоденними важкими тренуваннями.

стрункими хочуть бути всі, але не кожному вдається протриматися на дієті необхідну кількість часу. Причиною зайвої ваги є шкідлива їжа, малорухливий спосіб життя. Не так вже просто захистити себе від ласощів, особливо якщо навколо все щось жують.

Є кілька простих порад, які без зайвих зусиль допоможуть позбутися зайвої ваги.

Замість м'яса їжте рибу. Вона містить меншу кількість токсичних речовин і більше мінеральних солей, легше перетравлюється. Крім того магній, кальцій, фосфор, йод сприятливо впливають на стан волосся, шкіри та нігтів.

Зменшіть до мінімуму вживання алкогольних напоїв. Саме вони крім шкоди для здоров'я несуть шкоду для фігури. Алкоголь містить багато калорій. Вміщені в ньому спеції провокують запальні процеси на шкірі.

Вранці візьміть за правило випивати склянку мінеральної води, відразу після пробудження або готуйте собі вітамінний коктейль: в 1 склянку кип'яченої води додайте 1 ч.л. меду і 2 ч.л. яблучного оцту. Вода допомагає організм очиститися від токсичних речовин, в результаті ви отримуєте хороше самопочуття і відмінну роботу шлунково-кишкового тракту.

Пийте якомога більше води. Замініть каву і чорний чай на воду. Пийте її кожен раз, коли відчуваєте порожнечу в шлунку. Вода робить шкіру свіжою і перешкоджає її старінню, крім того зменшує відчуття голоду.

Постійно тримайте під рукою свіжі овочі та фрукти. Замість тістечка, цукерки чи шматка торта їжте яблука, цитрусові, виноград. Якщо хочеться смаженої картоплі, замініть її краще на салат з буряка, капусти. Не обов'язково завжди обмежувати себе, але якщо хоч іноді ви будете слідувати цьому правилу, то кілька кілограмів зможете скинути.

Дієти

Дієта від Олени Малишевої останнім часом дуже популярна. В її основі мінімальне вживання продуктів, що містять кухонну сіль і тваринні жири. З раціону необхідно виключити солодку випічку, картопля, цукор, моркву, рис, алкоголь і чистий цукор. Дієта розрахована на 2-3 місяці.

Ось зразкове дієтичне меню.

На сніданок (8 годин) - знежирений йогурт або кисле і вівсянка на воді.


На другий сніданок (10 годин) можна з'їсти два мандарина або яблука. Обід (12 годин) складається з білкової їжі - курка, яйце, м'ясо, риба. В полудень (16-17 годин) слід з'їдати 2 яблука або мандарина. Вечеря (обов'язково до 19 годин) складається з салатів, знежиреного кефіру, вареного яйця.

Необхідно дотримуватися трьох правил:

  1. Ні в якому разі не голодувати, їсти маленькими порціями.
  2. підчитати необхідну кількість калорій, враховуючи вагу і ріс.
  3. Налаштуватися на позитивний прийом їжі, оскільки психологічний фактор має велике значення.

Дієта Ксенії Бородіної. Схуднути можна з'їдаючи щоранку по 4-5 огірків з житнім хлібом, без солі і різних добавок, на обід - або салат з овочів, заправлений оливковою олією, або овочевий суп, іноді 100 грам відвареного м'яса . Вечеря повинна складатися з салату і 1 огірка. Пити можна зелений чай, соки, воду. Потрібно забути про алкоголь.

Щоб всі ваші старання не пройшли дарма потрібно задуматися про перехід на нову систему харчування. Можна спробувати роздільне харчування, потім сироїдіння.

Японська дієта. Дієта розрахована на два тижні. З її допомогою можна не тільки схуднути, але й очистити організм від шкідливих речовин і нормалізувати їх обмін. Протягом цього часу не можна употреблять:

  1. Сахар
  2. Соль
  3. Алкоголь
  4. Хлеб

Завтрак такої дієти складається з чашечки кави, без цукру, обід - з відварних овочів і варених яєць, вечеря - з риби, вареної або просмажене. На обід можна також з'їдати смажений кабачок, шматочок сиру, морквину. Запивати все це потрібно томатним соком. Вечеря може складатися з риби, відвареної яловичини, фруктів, морквини.

Гречана дієта. Дієти необхідно дотримуватися тиждень. Їсти гречку потрібно без солі або цукру, а от обсяг - необмежений. З'їдайте скільки вам хочеться. Важливо не їсти за 3-4 години до сну. У день необхідні випивати до 1 літра нежирного кефіру. Ці продукти сприяють виведенню з організму шлаків і розщепленню жирів.

Якщо ви вирішили схуднути, крім дієти корисно займатися фізичними вправами. Примусьте себе щоранку робити гімнастику. Побачите, що через тиждень ваше самопочуття значно покращитися.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.