Ефективна дієта від целюліту. Якщо ваша мета позбутися целюліту і зменшити ознаки його прояву - ця дієта в чому допоможе нелегкій боротьбі з "апельсиновою кіркою"!

Як коригувати харчування:

1. По-перше, потрібно зменшити споживання калорій. Постарайтеся обмежити себе 1200-1500 калоріями на день.

2. По-друге, зведіть до мінімуму затримку рідини в організмі. Для цього вам буде потрібно випивати не більше 8 склянок води в день.

3. Включіть у свій раціон якомога більше антиоксидантів. Стінки, навколишні жирові клітини, містять каллогена, який руйнується під впливом вільних радикалів. Руйнування каллогена веде, в свою чергу, до утворення целюліту. Тому для боротьби з вільними радикалами потрібно вживати більше продуктів, що містять антиоксиданти, а такими є фрукти та овочі. Якщо ви будете вживати щодня до п'яти страв, що містять свіжі овочі та фрукти, це істотно знизить ризик виникнення целюліту.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 міфів про целюліт

4. Постарайтеся зменшити вплив токсинів на організм: для цього слід скоротити вживання кави і алкоголю, а також жирної і гострої їжі. Не рекомендується курити. Візьміть собі за правило щоранку випивати по кухлю гарячого чаю з лимоном замість кави. Цитрусові і вітамін С відмінно виводять токсини з організму.

5. При чутливості до білка пшениці та жита застосовують безглютенової дієту: з раціону виключають борошняні страви, хлібобулочні вироби з пшеничного та житнього борошна, буряковий цукор, а кількість білка - особливо тваринного - збільшують.

6. Виключають страви, що викликають подразнення травного тракту: салати з сирих фруктів і овочів, консерви, гострі приправи, харчові добавки.


7. Переважні способи приготування страв - варіння на парі і воді, запікання або тушкування без жиру.

В першу чергу у боротьбі з целюлітом допомагають свіжі овочі і фрукти.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як перемогти целюліт і омолодити шкіру

Найдешевші ефективні в боротьбі з целюлітом продукти:

1. Ягоди (вишня, полуниця, суниця, черешня, ожина, чорниця)
2. Папайя
3. Манго
4. Банани
5. Апельсини
6. Грейпфрути
7. Яблука
8. Морква
9. Томати
10. Капуста
11. Бобові (горох, квасоля)
12. Лук
13. Авокадо
14. Яйця
15. Молоко
16. Риба
17. Горіхи (особливо мигдаль)
18. Оливкова олія
19. Нежирні кисломолочні продукти (ряжанка, сир, кефір)
20. Злаки (вівсяна каша, висівки)

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

Продукти, що сприяють розвитку целюліту:

1. Їжа з високою концентрацією цукру (шоколад, морозиво)
2. М'ясо (баранина, яловичина, свинина)
3. Здобна їжа (булки, пироги, тістечка, печиво)
4. Алкоголь
5. Кава
6. Солона і гостра їжа (сухарики, чіпси, соус, майонез)
7. Жирні молочні продукти (масло, маргарин, сир, йогурт)
8. Напівфабрикати
9. Рис
10. Смажена їжа (особливо картопля фрі)

Варіант жорсткої дієти від целюліту

Перший тиждень - 1 кг апельсинів, 2 яйця круто, 1,5 літра мінералки без газу протягом дня.

Другий тиждень - до попереднього набору додається рисова або гречана каша на воді без солі і цукру по тарілці в день.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 9-денна дієта Миколи Баскова





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.