Головні табу зимового харчування. Взимку нас частіше, ніж у теплу пору року, тягне на калорійні продукти та солодощі, так наш організм намагається зігрітися. Строгі дієти не для холодних місяців, а щоб не набрати зайвого, дотримуйтесь головні харчові табу. Не потрібно пробувати нового, їсти солодке і шкідливе ... А БАДи, таблетки і чай для схуднення взимку особливо навантажує організм.

1. Не голодувати!

Взимку ні в якому разі не можна влаштовувати організму стрес. Почніть харчуватися частіше, ніж раніше, додайте ще один прийом їжі або пару перекусів. Намагайтеся їсти повільно, довго і ретельно прожовувати їжу, щоб прийшло відчуття ситості.

Зробіть собі послаблення у правилі "не їсти після шести", обмежтеся "не їсти за 3-4 години до сну".

Замість суворої дієти буде доречна і посильна детокс-програма на 5-10 днів. Виключіть з меню каву, цукор і алкоголь, а також всі продукти тваринного походження, включаючи молочні продукти, яйця і мед. Ваше меню може складатися з пісних супів і бульйонів, салатів з овочів і фруктів, відварних або сирих овочів, горіхів і сухофруктів. Починайте ранок зі склянки води без газу з ложкою лимонного соку - сік цитрусових запускає механізм самостійного очищення шлунку і печінки. Протягом дня обов'язково випивайте не менше 2 літрів води і додатково кілька чашок зеленого листового чаю.

2. Не пробувати нове!

Зараз не час для тестування нових систем живлення, екзотичних дієт і нестандартних продуктів.

Традиційне російське зимове меню - це супи та каші, на нього і слід орієнтуватися. Овочеві бульйони і пісні супи - ідеальні дієтичні страви, до того ж суп "обманює" шлунок, наповнюючи його обсяг і заважаючи вам з'їсти більше на друге і додати десерт. Найкорисніша з круп - гречка, вона містить менше вуглеводів, ніж інші крупи, тому сприяє втраті зайвої ваги. Але гречана або гречано-дієта кефіру взимку ні до чого, досить просто їсти гречану кашу без цукру. Вівсяна і пшоняна каші теж підійдуть. А на десерт можна пекти млинці або оладки, але не з пшеничного борошна, а з гречаної.

3. Не їсти шкідливого!

Якщо у вашому меню ще присутні жирне, гостре, копчене, солоне і солодке - все це треба виключити. Виключіть майонез і кетчуп, жирне смажене м'ясо, білий хліб, борошняне, а також газовані напої, пакетовані солі і цукор. Уникайте консервованих продуктів всупереч міфам про їх корисності - вони містять соду і сіль і утримують вологу в організмі.


Замініть всі молочні продукти в раціоні на знежирені і купуйте тільки несолодкі йогурти без добавок.

4. Не їсти солодкого!

Зовсім-зовсім! Взимку нас постійно тягне на солодке в спробі зігрітися, але всі ці вуглеводи йдуть виключно "в депо". Оголосіть булкам, кондитерським виробам і цукеркам бойкот до весни. Максимум, що можна собі дозволити - натуральний темний гіркий шоколад. Він набагато краще заряджає енергією, в ньому багато корисних речовин - головне, не захоплюйтеся. Якщо дуже хочеться солодкого, їжте сухофрукти: курагу, інжир, фініки, чорнослив, родзинки, або свіжі фрукти (тільки не банани і не виноград). З відносно не смертельних для фігури і корисних для здоров'я десертів можна назвати суміш горіхів і меду, або суміш горіхів, кураги і меду, передає ІА "Казах-Зерно".

5. Не пити ліки

БАДи, таблетки для схуднення, чай для схуднення - все це шкідливо круглий рік, але взимку особливо навантажує організм. Не вірте обіцянкам виробників позбавити вас від зайвої ваги без зусиль - будьте реалістами. Пийте воду. Мінеральну або звичайну, негазовану. Взимку зневоднення подвійно небезпечно.

6. Не забувати про спеції!

Согревающие і одночасно позитивно впливають на обмін речовин спеції взимку слід особливо щедро додавати в кожну страву. Червоний і чорний перець, карі, кардамон, будь суміші східних приправ - на ваш смак.

7. Не харчуватися на ходу

Влітку зручно перекушувати не надто шкідливими снеками, а ось взимку чаклувати біля плити і сервірувати повноцінні сніданки-обіди-вечері. До м'яса або риби подавайте гарнір з овочів - білокачанної капусти, кабачків, баклажанів, брокколі, спробуйте злакові та бобові. Свіжовичавлені соки та смузі в домашніх умовах обходяться дешево і робляться досить швидко - віддайте перевагу овочевим сумішам, наприклад, моркви, буряку і селері. Якщо вам нудно готувати і їсти на самоті - кличте в гості подруг або влаштовуйте модні кулінарні вечірки.

8. Не замерзає!

Щоб вам не хотілося зігріватися солодким чаєм та цукерками, намагайтеся уникати переохолодження. Носіть теплий одяг, в моді в'язані светри і ретро-кардигани. Балуйте себе ароматерапією і спа-процедурами - салоновими або домашніми. І намагайтеся висипатися.

Джерело:





Host your own website for free with UpDog.