3-денна дієта для краси шкіри. Дієта - відмінний спосіб підживлювати шкіру зсередини. Заради краси шкіри виключіть з раціону булочки і солодке, улюблені котлети, продукти з фаст-фуду, збагатите раціон вітамінами А, Е, С, цинком, марганцем, селеном, міддю, відомими як "вітаміни і мінерали краси".

Чому вітамін А?
Він запобігає сухість і пігментацію шкіри, стимулює синтез колагену, речовини заповнює простір між м'язовими волокнами і клітинами і що додає шкірі пружність і еластичність. Провітаміном А багата петрушка, морква, помідори, солодкий перець, зелений салат, курага, абрикоси. Вітаміном А - яловича печінка, яєчні жовтки, куряча печінка, молоко, сир, вершкове масло.

Чому вітамін Е?
Часто званий "вітаміном молодості", необхідний для пружності шкіри, запобігає старінню і поява зморшок. Без вітаміну Е не засвоюється вітамін А. Лідером за вмістом вітаміну Е є рослинні олії, а також горішки (мигдаль, волоський горіх). Серед них одне з перших місць займає соняшникова.


Чому вітамін С?

Найсильніший антиоксидант, що нейтралізує в організмі вільні радикали (нестабільні атоми і сполуки, що діють в організмі як агресивні окислювачі і знищують живі клітини). Вітамін С посилює дію вітаміну Е, продовжує молодість шкіри, перешкоджає виникненню запальних процесів. Вітаміном С багаті апельсини, брокколі, ківі, полуниця, солодкий червоний перець, цвітна капуста, шипшина.

Дієта для краси шкіри:

1 ДЕНЬ
Сніданок:
• 100г запарених водою вівсяних пластівців + 1ст. л. сухофруктів (курага) + 1 ч. л. меду;
• 1 ст. виноградного соку;
Обід:
• 200мл овочевого супу;
• 100г відвареного рису;
• 150г салату з відвареної тертого буряка з додаванням тертого кореня селери, часнику, зелені петрушки, кропу, заправленого соняшниковою олією ;
• 100г відвареної курячої грудинки;
• 1 скибочка житнього хліба;
• зелений чай/відвар шипшини;
• 3 галетних печива
Полудень:
• 1стакан знежиреного молока;
• 2 скибочки бутерброда з житнього хліба з вершковим маслом;
Вечеря:
• 150г міксу із сухофруктів і горіхів;
• зелений чай;

2 ДЕНЬ
Сніданок:
• 100г вівсяних пластівців запарених знежиреним молоком + 1ківі + 1ч.л.


меду;
• 1ст. апельсинового фрешу;
Обід:
• 200мл овочевого супу;
• 150г овочевого салату (помідори, червоний перець, зелений лук, шпинат, соняшникова олія, відварна квасоля);
• 100г коричневого рису;
• 100г філе морської риби (наприклад, тунця) приготованої на пару;
• 1 скибочка житнього хліба;
• зелений чай/відвар шипшини;
Полудень:
• 1ст. знежиреного йогурту зі свіжими фруктами;
• 3-6 крекерів (пшеничних/житніх);
Вечеря:
• 150г фруктового салату;
• зелений чай;

3 ДЕНЬ
Сніданок:
• 100г вівсянки на знежиреному молоці з додаванням 1ст. л. пророслої пшениці;
• 1ст. гарбузового соку;
Обід:
• 150г салату з відвареної цвітної капусти, заправленої оливковою олією;
• 100г тушкованої яловичини/яловичої печінки;
• 100г відвареної картоплі;
• 1 шматочок хліба грубого помелу з маслом на основі рослинних жирів;
• зелений чай/відвар шипшини;
Полудень:
• 100г знежиреного сиру + фрукти;
Вечеря:
• 100г горіхів різних сортів (мигдаль, кеш'ю , фундук);
• зелений чай/відвар шипшини.



Чи впливає харчова непереносимість на надлишкову вагу.
Як впоратися із залежністю від солодкого: слушні поради.
Як впоратися з ревнощами.
Стань стрункішою з селерою.
Стань стрункішою з селерою.
Як справитися з втомою?
Ліки для схуднення смертельно небезпечно.
Техніки розслаблення: поради психолога.
Як справитися з втомою?
Квашена капуста - відмінний союзник в боротьбі з авітамінозом.
Практичні поради, як впоратися зі страхом втрати молодості.
Сіль як ліки.
Шоколад як ліки.
Стань щасливою!
Ліки від стресу.
«Рисове» ліки.
Ліки від нудьги.
Морська капуста: користь і шкода.
Меню для схуднення на місяць.
Польська дієта, меню на місяць.
Морська капуста з овочами.
Складові здоров я. Частина п ята: сонячне світло і свіже повітря.
Морська капуста: користь і шкода.
Морська капуста для схуднення.
Чим корисна морська капуста для схуднення.
Корисні морепродукти: морська капуста.
Морська капуста: користь.
Морська капуста - модне схуднення.
Продукти сприяють ожирінню.
Рецепт дієтичних млинців.
Водна дієта - мінералка проти звичайної води.
Страва з яловичого фаршу - швидке вирішення проблеми, чим нагодувати сім ю.
Цибуля - їжа і ліки.
Артрит: що - отрута, а що - ліки.
Випадання волосся навесні: просте рішення проблеми.
Лікування проблемної шкіри: проблеми та рішення.
Мандарини проти ожиріння.
Лікування від ожиріння допомагає поліпшити пам ять.
Харчування проти ожиріння.
Фітотерапія проти ожиріння.
Гормон фізичних навантажень проти ожиріння і діабету ..
Ефективна дієта від целюліту.
Дієтичні супи для схуднення.
Супи для схуднення - рецепти.
Дієтичні супи для схуднення.
Масаж для лікування целюліту.
Простий спосіб схуднути - Душ Шарко.
Сучасні методи лікування целюліту.
Салонні методи лікування целюліту.
Чи допомагає біг схуднути?
Душ Шарко.
Сон допомагає худнути.
Холодні супи для схуднення.
Супи-пюре для схуднення.
Овочеві супи для схуднення.
Супи для схуднення: рецепти на кожен день.
Як сон допомагає схуднути?
Дієта не допомагає?
Наскільки ефективні і безпечні шорти для схуднення?
Йога проти пілатесу: що ефективніше?
Наскільки ефективні і безпечні шорти для схуднення?
Препарати мезотерапії: наскільки ефективні і безпечні.
Топ-7 найкорисніших продуктів для нирок.
Які трави для зниження апетиту безпечні для організму.
Харчування для зачаття дівчинки.
Чай допомагає схуднути.
Антидіабетичний препарат Віктоза в боротьбі проти зайвої ваги.
Як позбутися зайвих кілограмів?
Дієта при підвищеній кислотності шлунка. Відео.
Психосоматика. Хвороби від нервів?
Алкоголь. Ризик великий!
Дієта при підвищеній кислотності шлунка.
Дієта при підвищеній кислотності.
Дієта при підвищеній кислотності шлунка. Чого не можна?
Усі хвороби від нервів або як стати щасливішими ....
ХВОРОБИ ВІД НЕРВІВ ? БУВАЄ І НАВПАКИ.
Їжа проти зайвих кілограмів - клітковина.
Крем від нервів.
Якісний сон позбавляє від зайвих кілограмів.
Полінейропатія - ураження периферичних нервів - Лікування.
Як не набрати зайвих кілограмів за свята?
9 продуктів, що знижують апетит.
Для успішного зачаття має бути здорова печінка.
Аутотренінги для заспокоєння і впевненості: допоможуть чи ні?
Яєчна дієта: популярний спосіб позбутися зайвих кілограмів.
Як позбутися зайвих кілограмів без зусиль.
Худнемо смачно: який фрукт допоможе позбутися зайвих кілограмів.
Білизна для схуднення: легкий спосіб позбутися від зайвих кілограмів.
Ця пара зайвих кілограмів ....
Ліпосакція - розумний чи ризик?
Ковбасні вироби збільшують ризик розвитку серцевих захворювань.
Ризик артеріальної гіпертензії.
Ризик - справа не шляхетна.
Дієти для схуднення без голоду і нервів.
Чи корисно їсти суші.
Чи корисно їсти яйця?
Що корисно їсти при депресии.
Що корисно їсти восени?
Проблеми шкіри обличчя, причини їх виникнення та способи усунення (частина 1).
Інтоксикація: 2 найпоширеніші причини.
Гастрит і причини його виникнення.
Що корисно їсти восени?
У чому причини виникнення панкреатиту.
Причини виникнення шишки на шиї.
Депресія: причини виникнення.
Тонкі млинці на молоці.
Дієтичні млинці.
Причини виникнення шишки на шиї.
Секрети краси Оксани Федорової.
Страсний тиждень: Найстрогіші дні Великого посту.
Млинці з ікрою.
Млинці з яблуками.
Млинці з лососем і креветками.
Млинці без соди, рецепти.
Млинці на воді без яєць.
Секрети сімейного щастя.
Як правильно вийти з Великого посту?
Млинці без борошна і крохмалю.
Млинці з куркою та грибами.
Рецепти краси від Оксани Федорової.
Початок Великого посту.
Як боротися зі зморшками.
Корисні властивості риби морський язик.
Нічні побачення - секрет довгого сімейного щастя Бекхемів.
Як боротися зі зморшками: поради.
Як боротися зі зморшками за допомогою дієти?
Секрети щастя Єви Лонгорії.
Маленькі секрети для великого щастя.
Боротьба зі зморшками: Antarctilyne Plump 3 ™.
Як боротися з носогубні зморшками?
Боротьба зі зморшками.
Боремося зі зморшками!
Боремося зі зморшками за допомогою дієти.
А у вашій аптечці є мазь для швидкого загоєння ран?
Способи боротьби зі зморшками.
Домашні маски для шкіри навколо очей.
Виховання здорової дитини в сім ї.
14 способів боротьби із зморшками.
Культура харчування прищеплюється в сім ї.
Якщо в сім ї культ їжі.
Якщо не їсти після 6, відгуки про вашу фігуру будуть захопленими!
Боремося зі зморшками!
Боротьба зі зморшками.
Чутлива шкіра: догляд народними засобами. Крем і маски для чутливої ??шкіри обличчя.
Маски для обличчя: для самої різної шкіри.
Одружені чоловіки їдять здорову їжу, щоб зберегти мир в сім ї.
Як організувати в сім ї здорове харчування.
Обгортання від целюліту.
Дієта для зміцнення імунітету.
Дієта для зміцнення імунітету.
Обгортання з перцем.
Обгортання для живота.
Як молодій сім ї побудувати сімейні стосунки.
Дієта для зміцнення імунітету.
Масаж і обгортання проти целюліту.
Весняна дієта для зміцнення імунітету.
Кращі вітаміни для зміцнення імунітету.
Способи зміцнення імунітету.
Худнемо від води!
13 переваг «сов» - тих, хто веде нічний спосіб життя.
Способи зміцнення імунітету.
5 переваг сироїдіння.
Дієта для зміцнення імунітету.
Осіння дієта для зміцнення імунітету.
Дієта для зміцнення імунітету взимку.
Худнемо від води!
5 переваг повільного харчування.
Користь води.
8 переваг інтервальних тренувань.
Антицелюлітний масаж банками в домашніх умовах.
Як схуднути за допомогою води?
Печінкова колька: симптоми, причини, способи усунення.
Причини, симптоми і способи лікування гінекомастії у чоловіків.
Що не можна в Пост.
Питання, які не можна задавати жінкам.
Кольки. 7 способів полегшення.
Антицелюлітний масаж з медом в домашніх умовах.
6 речей, які не можна робити для схуднення.
10 речей, які не можна примушувати робити дитини.
Дієта за знаком зодіаку.
Дієта за знаком зодіаку.
Дієта за знаком Зодіаку.
Антицелюлітний крем в домашніх умовах.
Що не можна при панкреатиті?
Що подарувати літньому? Подарунки, які можна і не можна дарувати.
Сімейні конфлікти, їх причини та способи вирішення.
Дієта за знаком зодіаку.
Дієта за знаком Зодіаку.
Дієта за знаком зодіаку.
Що не можна додавати в салат.
Продукти, які прискорюють обмін речовин.
Підбираємо професії за знаком Зодіаку.
Які продукти сприяють схудненню: не відмовляючись від жирів і алкоголю - Літній стіл.
Які продукти прискорюють обмін речовин?
Продукти, які прискорюють обмін речовин.
Дієта за знаком зодіаку.
Догляд за тілом і шкірою за знаком Зодіаку.
Оцтове обгортання для схуднення.
Готуємося до літа - вибираємо дієту для свого знака зодіаку.
Роздільне харчування: меню на тиждень.
Рослина селера на вашому городі ..
Роздільне харчування: меню на тиждень.
Широкі стегна: що вдягнути?
Розділяй і здрастуй: правда про роздільне харчування.
Діти і дієти. Є проблема?
Як важлива самомотивація.
Правила комбінування гардероба.
Програма тренувань для схуднення: наскільки вона важлива?
Діабетична нефропатія.
Подагра: дієта дуже важлива!
Мода важлива навіть вдома.
Поради при лікуванні фіброзно-кістозної мастопатії.
Дієта для модного гардероба.
Коротко і ясно: про роздільне харчування.
Афірмації для жінок.
Діабетична ретинопатія.
Програма тренувань для схуднення: наскільки вона важлива?
Афірмації Луїзи Хей: Здоров я.
Афірмації: почуй мене, Всесвіт!
Афірмації для схуднення.
Координація рухів важлива не тільки для жонглерів.
Активоване вугілля. Застосування при лікуванні різних захворювань.
Монодієта при лікуванні захворювань, принцип харчування помірність.
Перитонеальний діаліз при лікуванні захворювань нирок.
Ароматичні обгортання в домашніх умовах ..
У якому готелі краще всього відпочивати з дитиною?
Що подарувати на День святого Валентина? Які подарунки краще всього дарувати?
Порятунок від спеки: чим краще всього тамувати спрагу.
Що піднімає гемоглобін найкраще?
Обгортання в домашніх умовах.
Кавові обгортання в домашніх умовах.
Як краще за все підібрати дієту?
Медові обгортання в домашніх умовах.
Процедури для корекції фігури - наскільки вони ефективні?
Лімфодренажний масаж для схуднення і корекції фігури.
Методики косметичної корекції целюліту - наскільки вони ефективні?
Електроліполіз для корекції фігури.
Корекції фігури від професіоналів.
Обгортання для корекції фігури.
Японська дієта за 13 днів.
7 «табу» під час дієти.
Японська дієта на 13 днів.
Як підготувати дитину до епідемії грипу та ГРВІ.
Хілак Форте.
Японська дієта 7 днів.
Правда і вигадка про корекції фігури.
Синдром Меньєра - це не вирок!
Головні табу зимового харчування.
Хвороба Меньєра: що це таке і як з цим недугом боротися.
Японська дієта 14 днів.
Як лікувати ГРВІ у дитини?
Японська дієта на 13 днів.
Круасани з листкового тіста.
Без солі японська дієта на 14 днів.
Дієта на основі дитячого харчування.




UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.