Порятунок від спеки: чим краще всього тамувати спрагу. Встановилася спекотна погода. Від спеки все рятуються по-різному. Один з найпростіших і доступних способів - це рясне пиття. Однак не будь-яка рідина допоможе охолодитися або, принаймні, не зашкодить в таку погоду.
Деякі фахівці рекомендують у спеку збільшити споживання рідини до 2-3 літрів на день. Проте такі заходи показані не всім, розповіла Вестям.Ru лікар-дієтолог з Клініки корекції ваги доктора Ковалькова Ірина Лизун. Зокрема, не слід захоплюватися рясним питтям людям з серцевою недостатністю і тим, у кого є серйозні проблеми з нирками.
"Коли є обмеження по здоров'ю, кількість води регламентується захворюванням", - зазначила вона. Це стосується і літніх людей, чий організм вже не здатний переробляти велику кількість рідини. Якщо говорити про здорових людей, то звичайна фізіологічна норма - це півтора-два літри рідини на день.
Тут мова йде саме про чисту воду, підкреслила дієтолог. "Усі інші напої - чай, кава, крім того, що містять ще якісь речовини, мають сечогінний ефект. Вгамувати спрагу, наприклад, кавою або чаєм, неможливо: то кількість рідини, яке буде спожито, воно ж і виведеться", - говорить Ірина Лизун.
Серед напоїв, які добре втамовують спрагу, багато згадують прохолодний зелений чай. Його рекомендують вживати в невеликій кількості і маленькими ковтками. Однак, за словами дієтолога, він теж має виражену сечогінну ефектом. "Тому оптимально і повноцінно потреба в рідині задовольняє саме чиста питна вода", - підкреслює вона.
У воду можна додавати цитрусові - наприклад, лимон або лайм на два літри води. Для тих, хто не звик пити звичайну воду це хороша альтернатива газованій воді, від якої, до речі, краще відмовитися. Вона містить багато цукру, тому тільки провокує спрагу, а не втамовує.


А питна вода з додаванням цитрусових, на відміну від тієї ж газованої води, корисна і для тих, хто хоче скинути зайву вагу.
Що стосується мінеральної води, то тут потрібно дотримуватися обережності, попереджає Ірина Лизун. Для втамування спраги добре підійдуть столові води з мінералізацією в межах одного грама на літр. Більш високу мінералізацію зазвичай мають лікувально-столові води, їх завдання - не угамування спраги, а лікування тих чи інших захворювань. Таку воду не можна пити необмежено. "Вживання такої води з підвищеним вмістом солей може призводити і до каменеутворення, і до низки інших негативних речей", - зазначає дієтолог.
Існує поширена думка, що з жагою добре справляється пиво. Але пиво ми часто споживаємо не натуральні - це продукт примусової газації, а не природного бродіння, воно містить консерванти, тобто, це синтетичний напій. Пиво також має виражену сечогінну ефектом і не здатне як слід вгамувати спрагу.
За словами Ірини Лизун, пляшкове пиво не дуже-то корисно і з іншої точки зору. Справа в тому, що воно містить жіночі статеві гормони, естрогенові компоненти. "Чоловікам пиво взагалі не показано для регулярного споживання, тому що воно блокує їх власну гормональну функцію. Але для жінок надлишок гормонів - це недобре", - підкреслила дієтолог.
До цього можна додати лише те, що на спеці людина п'яніє швидше, а сп'яніння - сильніше, тому любителям цього напою краще споживати його ввечері, коли спека вже спала, і вибирати світлі сорти міцністю до 4,5 градусів.
Що стосується кисломолочних продуктів, вони, на думку деяких фахівців, теж непогано втамовують спрагу. Але завжди слід пам'ятати про небезпеку харчового отруєння, адже у спеку молочні продукти швидко псуються.





Host your own website for free with UpDog.