Продукти сприяють ожирінню. Прагни уникати або замінювати жирні продукти на щось схоже, але менш шкідливе і низькокалорійне.

Будь-які масла, включаючи рослинні

Більшість людей допускають поширену помилку. Вони вважають, що рослинне масло може бути пісним. Насправді абсолютно всі види олій: вершкове, рослинне, рафінована і т.д. містять в собі майже 100 відсотків жирів. Так, ці жири рослинного походження. Але від цього немає ніякої користі, а шкоду такий же, як і від тваринних жирів. Так що старайся виключити зі свого раціону всі можливі види масел. Благо це зовсім не складно.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 рецептів домашнього дієтичного печива

Маргарин і майонез

В маргаринах і різного роду замінниках вершкового масла жирність становить близько 60-75 відсотків. Є у продажу і так звані легкі або надлегкі масла. Але і їх жирність не на багато менше, ніж у вершкового масла. Більше того, маргарини проходять спеціальну хімічну обробку для довгого зберігання, це збільшує наноситься шкоди організму.

Що з приводу майонезу, так його взагалі важко назвати продуктом харчування. Жирність звичайного майонезу становить 70 відсотків, але нещодавно стали з'являтися нові сорти з 40-45 відсоткам. Але навіть це дуже багато.

Загалом, маргарин і майонез взагалі не варто вживати в їжу не тільки для збереження колишнього ваги, але і з точки зору безпеки всього організму. Правда, якщо ти любиш майонез, то відмовитися від нього на початку буде непросто. Але завжди можна знайти заміну. Наприклад, сметана підсолена, йогурт, а деякі люди в овочевий салат додають гірчицю з кефіром у пропорції 1:1.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТЕСТ - яка дієта вам підходить?

Твердий і плавлений сир

Вранці приємно з'їсти бутерброд, намазаний сиром. Тим не менш, сучасні сири, особливо імпортні, мають жирність близько 45-50 відсотків. Так що, варто відмовитися від них для збереження фігури.

А чому ж тоді їх можна замінити? Коли ти захочеш сир, візьми підсолений нежирний сир або так звані м'які сири, наприклад бринзу. При доброму смаку, їх жирність дуже низька. Так що на вазі це ні як не позначиться.


М'ясо

Відсоток жирності у звичайній і пісній свинині перевищує 30 відсотків. А в жирній яловичині близько 25-30. Вживання такого м'яса, звичайно, позначається на зовнішньому вигляді. Причому, в гіршу сторону.

Але організму потрібно білок. Інакше виникнуть головні болі, втому і млявість. Так що можна просто вживати в їжу більше риби, особливо морської і використовувати пісне м'ясо яловичини для приготування супів і м'ясних закусок. Благо, з риби можна зробити дуже багато смачних страв.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 міфів про здорове харчування

Варені ковбаси, копчені свинячі ковбаси, сосиски і сардельки

Якби ти знала, з чого і як готуються ці продукти, то у тебе назавжди б пропало бажання їсти їх. Користі для організму від них ніякої, тільки шкода.

Тим не менше, люди часто не вважають жирними сардельки, сосиски й деякі ковбаси. Так як в них жиру не видно. Але насправді жир є і коливається від 25 до 35 відсотків.

Приміром, жирність докторської ковбаси складає близько 30, що досить багато. Так що, краще відмовитися від цих продуктів і замінити їх рибою.

Солодощі, шоколад, вершкове морозиво і креми

Їх легко можна замінити на маложирні солодощі. Наприклад, мармелад, пастила, зефір, варення. І якщо в карамелі або в зефір жиру практично немає, то жирність шоколаду і шоколадних цукерок наближається до 50 відсоткам.

Вершкове морозиво можна з легкістю замінити на дієтичне. Різниці в смаку практично немає. Так що легко можна обійтися без цих продуктів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 14 продуктів для схуднення та здоров'я

Молочні продукти

Деякі молочні продукти містять високий відсоток жирності. Приміром, у сметани він становить від 25-40 відсотків. Але, як правило, таким молочним продуктам завжди можна знайти маложирні аналоги.

Так що замінити їх можна без проблем.

От і все 7 видів продуктів, які сприяють ожирінню. Якщо прибрати їх зі свого раціону харчування або замінити на маложирні аналоги, то можна припинити набирати зайві кілограми.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 50 дієтичних продуктів, що містять менше 100 калорій





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.