Роздільне харчування: меню на тиждень.

Дієта виступає каталізатором очищення організму і не повинна сприйматися як болісне заняття. Ефективним варіантом є дієта, побудована на основі роздільного харчування. Детально про роздільне харчування (таблиця сумісності продуктів, правила, рецепти) можна почитати, перейшовши за посиланням.

Тривалість дієти - один тиждень. Меню на тиждень вже розроблено. А ось меню роздільного харчування на 90 днів.

Принципи

  • Харчуватися необхідно щодня за розкладом.
  • Ваш сніданок відбувається в 7.30-8.00.
  • В 11.00 необхідний перекус.
  • Година по полудня - час обіду.
  • О 17.00 напередодні вечері другий перекус за день.
  • І нарешті, 19.00-час вечері.

Починати все нове краще з понеділка, і дієта не виняток. Приступаємо.

Меню дієти на тиждень

понеділок .
На сніданок порадуємо себе геркулесовой кашею на воді, 2 ківі і чашечкою чаю без додавання цукру. Другий сніданок нам подарує зелене яблуко або салат з чайною ложкою рослинного масла. На обід - половинка курячої грудки, пару скибочок сиру і броколі. У передчутті вечері можна з'їсти грушу. На вечерю приготуємо омлет з двох яєць і овочевий суп.

вівторок .
Гречана каша на воді, апельсин і чай без цукру - ваш сніданок у другий день дієти. Як перекус - яблуко. На обід 100 грамів відвареної риби в поєднанні салатом і тушкованими овочами. Час очікування вечері допоможе скоротати порція йогурту. Вечеря включає суп овочевий і зелений салат.

середу .
Третій день почніть з півсклянки апельсинового фрешу, чашки чаю без цукру і житній каші на молоці.


Перекус традиційний - яблуко. На обід -100 грамів яловичини, салат, тушковані овочі. На полуденок покладається жменю горіхів. Вечеря захопить смаком цвітної капусти, запеченої з сиром.

четвер .
На сніданок - чай без цукру, ячмінна каша на молоці, шматок хліба. У перерві можна з'їсти зелене яблуко. Обід здивує різноманітністю. Салат, 100 грамів кальмарів, пара скибочок сиру і тушковані баклажани. Для нормалізації діяльності кишечника до вечері потрібно з'їсти 4 чорносливу. На вечерю - відварені овочі, яєчня з томатами.

п'ятницю .
Сніданок - корисна геркулесовая каша з фруктами і йогуртом, 2 ківі, чашечка чаю без цукру. Яблуко на другий сніданок. Обід - половина курячої грудки, салат, відварний мікс з броколі і цвітної капусти. Як перекус апельсин. На вечерю готуємо томати, запечені з сиром, овочевий суп.

суботу .
Ранок суботи відкриваємо апельсином та чашкою чаю з шматочком хліба. Перекус-яблуко. На обід готуємо овочевий суп, невелику порцію салату, 2 скибочки сиру, відварюємо 100 грам риби. До вечері погриз горішки. Вечеря складатиметься з тушкованих овочів, салату, омлету з грибами.

неділю .
У заключний день тижня здорове меню наказує стати аматором яблук. Протягом цілого дня необхідно з'їсти 1,5 кілограма яблук. І все.

Через тиждень, прокинувшись вранці, ви відчуєте бадьорість і легкість. Приємно здивуєтеся, що кілька непотрібних кілограмів з досадою покинули ваше тіло. Дякуйте за це роздільне харчування, дотримання якого допомогло вам привести себе в порядок.





Host your own website for free with UpDog.