Способи зміцнення імунітету. У періоди Осінньо-зимового та зимово-весняного міжсезоння значно частішають випадки захворювання застудою і грипом. Що ж робити, для того, щоб уникнути цих неприємностей. Відповідь очевидна і дуже простий. Необхідно зміцнювати імунітет. Адже саме імунна система стає на шляху вірусів і бактерій, спраглих опанувати нашим організмом.

Як зміцнити імунітет?

Правила прості і зрозумілі, потрібно всього лише строго їх дотримуватися.

1. Міцний сон,

2. Правильна організація зміни роботи і відпочинку

3. Повноцінне здорове харчування.

Чому сон так важливий для імунітету і відповідно для здоров'я? Бо саме у сні головний мозок "наводить порядок" в організмі, всі клітини очищаються від продуктів метаболізму, виробляються необхідні гормони, у тому числі і для організації захисних сил (наприклад, мелатонін). Для цього необхідна певна кількість часу і умови - добре провітреному приміщення, з оптимальною температурою і вологістю повітря. Уявіть, якщо ви спите менше покладеного, та ще й в задушливій, спекотної кімнаті, то ваш мозок просто не встигає підготувати організм до активної діяльності, це накопичується, звідси безліч проблем, у тому числі і ослаблення імунітету.

Не можна бути завзятим трудоголіком, треба відпочивати, причому не з банкою коли перед телевізором, а краще на прогулянці в парку або на спорт майданчику.

Способи зміцнення імунітету. Повноцінне здорове харчування - запорука міцного імунітету! Якщо ви харчуєтеся виключно булочками, піцою та іншим фастфудом не дивуйтеся, що у вас часто піднімається температура і з носа біжить струмок.


Організму для захисту потрібні в першу чергу вітаміни, мікроелементи, баластні речовини, білки і вуглеводи (в розумних межах). Вживайте більше фруктів, зелені, овочів, каш з круп (це краще хлібобулочних виробів). Дуже корисні кисломолочні страви, вони нормалізують роботу "третього мозку" - кишечника. Незамінні вітамінні чаї з трав і ягід з додаванням меду. У період епідемій простудних захворювань вживайте в їжу більше цибулі та часнику. Корисно також вживати рослинні препарати, які зміцнюють імунітет (краще за рекомендацією доктора - пам'ятаєте, самолікування небезпечно!).

Гарну дію роблять лазня і сауна. А обтирання та обливання холодною водою - випробувані засоби для зміцнення імунітету. Але якщо ви ніколи раніше не практикували обливання холодною водою, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем, щоб не нашкодити організму.

Але, мабуть, найголовніше - не нервуйте! Пам'ятаєте, ще древні говорили, що всі хвороби від нервів. Емоційна стабільність - основа нашого здоров'я!

Ведіть здоровий спосіб життя, займайтеся спортом, гуляйте довше на свіжому повітрі, вживайте корисні продукти і просто насолоджуйтеся життям! І тоді ваш імунітет буде в повній бойовій готовності!





Host your own website for free with UpDog.