Супи для схуднення: рецепти на кожен день. Мати гарну і струнку фігуру мріє кожна жінка. Але як підібрати ефективну і дієту, відчутно допомагає негативний вплив на здоров'я? У цьому допоможуть супи для схуднення, рецепти яких легкі в приготуванні і доступні всім. Тут не потрібно дотримуватися жорстких обмежень в їжі. Це особливо важливо, коли людина відчуває фізичний дискомфорт і пригнічений стан, викликаний почуттям голоду через зміни режиму харчування.

У супі міститься велика кількість корисних для організму речовин, вітамінів і мінералів. Ця страва активує обмінні процеси в організмі, відновлює водний баланс, дає тепло і енергію. Не дарма, суп є основою дієтичного харчування при гастриті.

Ліквідація зайвої ваги при такому режимі харчування відбувається за рахунок вживання низькокалорійних супів. Енергетичні витрати на переробку такого продукту набагато більше, ніж кількість поставляються їм калорій. Тому організм бере додаткову енергію з внутрішніх запасів, що приводити до спалювання зайвих жирів. Водночас овочеві відвари особливо добре очищають печінку від шлаків і токсинів, а входять до складу бульйону вітаміни тонізують і надають сил. Тому при дотриманні всіх рекомендацій за допомогою супу можна скинути до п'яти кілограмів зайвої ваги. Розглянемо найголовніші принципи під час дієти на супах.

  • Для того щоб уникнути проблем з ШКТ, є треба часто, але невеликими порціями.
  • Звести до мінімуму кількість солі.
  • Налаштувати себе на нове життя в новій вазі.


Також треба переглянути своє звичне меню з урахуванням вимог до здорового харчування. Виключити з раціону продукти, що призводять до швидкого набору ваги.

Супи для схуднення: рецепти

Розглянемо найпопулярніші супи для схуднення, рецепти і способи вживання.

Цибулевий суп можна їсти в необмеженій кількості протягом дня. Для його приготування потрібні: півкілограма цибулі і стільки ж капусти, 2 великих або 3 середніх солодких перцю, 3 помідори і пучок селери. Всі овочі треба дрібно порізати, покласти в каструлю і залити приблизно півтора літра води. Суп доводиться до кипіння при сильному вогні, а потім на мінімальній потужності продовжує варитися до повної готовності всіх інгредієнтів. В кінці можна додати спецій за смаком.

Гарбузовий суп, крім схуднення, постачає організм каротином, вітамінами групи В, а також С, Е. Гарбуз багата пектинами - речовинами, які виводять з організму токсини і шкідливий холестерин. Такий суп виходить дуже ситним, що важливо при підвищеному почутті голоду. Отже, нам необхідно взяти: 200 грамів гарбуза і кабачків, одну середню моркву, 2 болгарських перцю, 1 морква, 2 помідори, 1 цибулину, приблизно 1 столову ложку рослинного (бажано оливкової олії), зелень і спеції. З 1 цибулини і 1 болгарського перцю робимо зажарку на рослинному маслі. Решта інгредієнти, крім помідор, ріжемо, заливаємо водою і варимо на середньому вогні до готовності. В кінці приготування додаємо дрібно нарізані помідори і отриману зажарку, зелень, спеції.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.