Які продукти включити у весняну дієту, щоб підтримати імунітет. Весняна дієта для зміцнення імунітету. Щоб зміцнити імунітет, включи у свій раціон цитрусові, горіхи, кисломолочні та містять цинк продукти/shutterstock.com

Проста і корисна весняна дієта допоможе тобі зміцнити ослаблений взимку імунітет, щоб не стати жертвою різноманітних респіраторних вірусів.

Так які ж потрібно включити в своє щоденне меню продукти, які допоможуть відновити і зміцнити імунітет. Ранньою весною корисно їсти цитрусові. Ці фрукти багаті вітаміном С, який покращує настрій і ефективний для запобігання виникнення ГРЗ. Читай також: Грип чи ГРВІ: Як відрізнити і лікувати Одним з продуктів, які зміцнюють імунітет, є горіхи. Включаючи в свій весняний раціон харчування хоча б одну жменю горіхів будь-якого виду, ти значно підвищити опірність організму хвороботворним бактеріям і вірусам.


Крім цього зміцнити імунну систему допоможуть і кисломолочні продукти. Містяться в йогурті і кефірі біфідобактерії допоможуть відновити сили і не хворіти, навіть якщо твій організм сильно ослаблений. Читай також: Зміцнюємо імунітет: Готуємо вітамінну суміш Дуже важливим елементом для доброго функціонування імунної системи є цинк. Тому на початку весни обов'язково урізноманітнити харчування продуктами, які містять цинк. Це може бути яловичина, різні бобові й навіть насіння гарбуза. І, звичайно ж, неможливо відновити життєві сили організму після зими без вітамінів. Їх джерелом для весняної дієти можуть бути всілякі фрукти та овочі, особливо яблука, морква, капуста і буряк. Читай також: Які продукти допоможуть тобі вивести з організму токсини





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.