Водна дієта - мінералка проти звичайної води. Що таке водна дієта? Всі ми чули про те, наскільки важлива вода для нашого здоров'я, але хіба вода допомагає схуднути? Як відомо, вода бере участь в обміні речовин, переносячи поживні елементи до потрібних органам і виводячи шкідливі токсини, важкі метали та інші шкідливі речовини з організму. Виявляється, корисні властивості води цим не вичерпуються.

Походження водної дієти

Точне походження водної дієти невідомо. Деякі інтернет-ресурси пов'язують виникнення дієти зі статтею, опублікованою в 1997 році Інститутом дослідження психоактивних в Північній Кароліні, США. У той же час якийсь "доктор і вчений" Дуглас Сільвер Портер також заявляє, що саме він розробив водну дієту.

Наукове обгрунтування водної дієти

Теоретичне обгрунтування водної дієти полягає в тому, що коли ви п'єте холодну воду, організм витрачає більше число калорій, щоб нагріти цю воду до температури тіла. Чим холодніше вода, тим більше зусиль прикладає організм для її нагрівання і, як наслідок спалює ще більше калорій. Крім того, пиття води між або під час прийомів їжі дає відчуття ситості, пригнічуючи апетит і зменшуючи бажання перекусити. Оскільки нирки беруть участь в процесі переробки води, вважається, що водна дієта призводить до виведення токсинів з організму.

Суть водної дієти

На водній дієті потрібно випивати 2 , 5 літра прохолодною або холодної води протягом дня (вісім разів по одній склянці), під час їжі або просто так, не рахуючи звичайної рідкої їжі. Це може бути вода з-під крана, бутильована вода або будь-яка інша питна вода, готова до вживання. Зверніть увагу, що вода повинна бути тільки чистою, кава, чай, пиво та інші напої не вважаються. Також бажано, щоб вода була негазованої і не мінеральної, тому як перша зневоднює організм, друга - викликає почуття голоду. Прихильники водної дієти навіть радять жувати кубики льоду замість води. Водна дієта не змінює звичний раціон харчування і ніяк не обмежує розміри порцій. Фізичні вправи також не є складовою частиною водної дієти.

Водну дієту слід дотримуватися протягом трьох тижнів, після чого необхідно зробити 3-4-тижневу перерву. Це потрібно тому, що водна дієта збільшує навантаження на сечову систему, зокрема на нирки, яким тривала робота в посиленому режимі не рекомендується. Бажано дотримуватися водну дієту влітку, коли значна частина рідини виводиться з потом, не перевантажуючи сечовий міхур і нирки. Починати дієту слід з 1,5 літра води на день і поступово збільшувати об'єм до потрібного.

Переваги і недоліки

Перевага цієї дієти в тому, що вона не вимагає жодних фінансових витрат - будь-який, у кого є питна вода, може спробувати її. Недолік водної дієти полягає в тому, що ви будете часто бігати в туалет. Хоча деякі експерти вважають, що пиття води перед їжею може допомогти зменшити кількість споживаних калорій, у водному дієті відсутні найважливіші компоненти будь-якої дієти: зменшення кількості щодня споживаних калорій і регулярні заняття фітнесом.


Як стверджують багато, водна дієта це насправді і не дієта, так як вона просто пропонує людям пити ту кількість води, яке вони і так повинні пити для нормальної життєдіяльності.

Протипоказання і запобіжні заходи

Всім, хто хоче почати дотримуватися водну дієту, варто пам'ятати, що вона не так нешкідлива, як можна подумати. Так, слід випивати строго рекомендовану кількість води і не перевищувати його, щоб прискорити процес схуднення. Якщо дієта наказує випивати два літри води в день, не варто пити п'ять літрів - це ні до чого доброго не приведе. Середня норма споживання води в день складає 40 мл води на кілограм ваги. Якщо ви важите 50 кг, вам потрібно випивати в середньому два літри води в день. Відповідно, людям з вагою 100 кг - чотири літри, поступово знижуючи це кількість у міру зменшення ваги.

Також потрібно враховувати, що в спеку і при інтенсивних фізичних навантаженнях потовиділення збільшується і пити необхідно більше. Але і перевантажувати організм водою не варто. Це загрожує втратою мінеральних запасів, а також появою набряків і навіть ризиком серцевого нападу.

Ефективність

Хоча ніяких наукових досліджень ефективності водної дієти не проводилися, деякі люди стверджують, що втрачали вагу, застосовуючи стратегію "до, під час і після", дуже схожу з водної дієтою. Це означає, що вони випивали один стакан води перед їжею, один під час їжі, і один після їжі. За їх повідомленням, вони втратили близько 20 кілограмів за рік.

Водна дієта не тільки допомагає скидати зайві кілограми, але і покращує стан шкіри, нормалізує тиск і роботу кишечника, знімає головні болі і втома, даючи бадьорість і підвищуючи працездатність на тривалий період.

Як випивати більше води

Людям, які не звикли пити достатньо води, спочатку вона здасться супротивної або позбавленою смаку. Але вже через кілька днів вживання води входить в звичку і кількість її не здається таким вже великим. Для поліпшення смакових відчуттів у воду можна додавати лимонний сік. Скористайтеся наступними порадами, щоб випивати добову норму води:

  • Щоранку наповнюйте графин ємністю вісім склянок і прагнете до того, щоб до кінця дня він спорожнів.
  • Завжди тримайте при собі пляшку питної води - в машині, за робочим столом, на кухні, поруч з ліжком і там, де ви проводите багато часу, і періодично пийте воду з цієї пляшки.
  • Випивайте склянку води з кожним прийомом їжі.
  • Перетворіть водну дієту в гру, купіть гарний стакан.

Встановіть якісну систему фільтрації, тому що від цього результат залежить безпосередньо. Пам'ятайте, що вода насичує кожну клітинку вашого організму киснем і бере участь у важливих життєвих процесах. Вода, повинна бути чистою, приємною і без шкідливих домішок. Пийте воду повільно і зі смаком, маленькими ковтками або через соломинку.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.