Як позбутися зайвих кілограмів? Як би сильно не хотілося схуднути, зовсім перестати харчуватися не можна. Виходом стане включення в раціон корисних продуктів і виключення шкідливих.

Для початку варто ввести в раціон більше продуктів, багатих на клітковину: овочі, фрукти і боби. Про улюблену всіма картоплі треба забути!

Далі слід подбати про нормальному вмісті в організмі протеїнів. Інакше ризикуєте стати млявим і слабким. Тут теж існує правило. Забудьте про горіхи: крім протеїну в них багато зайвих жирів. Замініть їх яйцями або сиром тофу.

Продукти, багаті білками, слід включати в кожен прийом їжі.


При цьому м'ясо треба їсти хоча б раз на день, рибу два рази на тиждень або частіше. А ось ковбасі та консервам оголосіть байкот.

У боротьбі із зайвою вагою повинні допомогти фізичні навантаження, рух. Звичайно, після занять спортом є захочеться в три рази сильніше. Але організм нескладно перехитрити. Можна просто є низькокалорійну їжу. Крім того, пийте більше чистої води: вона створює відчуття, що шлунок заповнений.

Якщо вам сподобався рада, то додай його в закладки





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.