Продукти, які допоможуть схуднути влітку

Не обов'язково катувати себе обмеженнями, що цього літа блищати чудовою фігурою. Весь секрет схуднення в тому, щоб їсти здорову їжу і вживати менше калорій, ніж ви спалюєте.

Влітку це робити набагато простіше, так як в спеку важкі жирні страви стрімко втрачають свою привабливість. Літні страви легкі, свіжі і, найголовніше, для їх приготування не потрібно годинами стояти біля гарячої плити. Свіжі фрукти, ягоди, овочі та зелень чекають вашої уваги; є маса страв з них, які обов'язково варто спробувати.

Холодні супи

Візьміть за основу рецепти окрошки і гаспаччо і експериментуйте на кухні, додаючи в супи різні овочі, оливки, гриби, і все, що підкаже вам кулінарна фантазія.

Кавун

Хто не любить їсти цей соковитий і солодкий фрукт (хоча правильно називати його ягодою), коли за вікном стоїть задушливий спеку? Він втамовує і спрагу, й голод, і є ідеальним продуктом для тих, що худнуть. Влаштуйте собі один-два розвантажувальних дні - харчуйтеся тільки кавунами. Так ви не тільки схуднете, але і очистіть організм від токсинів.

Овочі-гриль

Готуйте на грилі болгарські перці, цукіні, морква, баклажани, спаржу, часник. Їх можна зберігати в холодильнику; тоді ви в будь-який момент зможете приготувати, наприклад, салат з овочів-гриль та козячого сиру, або використовувати овочі як гарнір.

Салати

Взагалі, салати можна готувати без конкретних рецептів.


Просто візьміть овочі або фрукти - які подобаються або які є, поріжте на шматочки, перемішайте і полийте будь заправкою. Можна також завертати салат в лаваш - вийде дуже ситне і корисне блюдо.

Низькокалорійні прохолодні напої

Напої з підсолоджувачами і кофеїном, солодкі холодні чаї та газованої води дуже приємно пити у спеку, але в них міститься багато калорій, які незабаром додадуть вашій фігурі небажаний додатковий об'єм. Кращим напоєм для тих, що худнуть, безсумнівно, є вода. Але коли хочеться чогось іншого, спробуйте приготувати наступні напої:

  • Змішайте 0.5 чашки холодного ванільного йогурту і 350 г дієтичного кореневого пива або газованої води зі смаком апельсина. Пийте через соломку. (В напої 100 ккал)
  • 350 г лимонної газованої води, сік одного лимона, 0.25 чашки гранатового соку; все гарненько змішайте і пийте з льодом. (35 ккал)
  • 140 г білого вина змішайте з 85 г води зі смаком лайма чи лимона. (120 ккал)

Фруктові десерти

Щоб втрачати вагу і не відчувати голоду, треба регулярно перекушувати. А кращий перекус для бажаючих схуднути - звичайно, фрукти. Спробуйте такі десерти:

  • Смажені скибочки бананів з нежирним морозивом.
  • Смажені ананаси з ромом і горіхами пекан.
  • Смажені персики з чорницею і медом.
  • Заморожена вишня.
  • Заморожені банани в шоколадній глазурі.
  • Заморожений виноград.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.