У чому полягає стратегія дієти?

Ви постійно "сидите" на дієтах, але отриманий результат не влаштовує вас. Швидше за все, вам просто необхідно змінити тактику і привнести у вашу дієту щось нове. Вже неодноразово було доведено, що постійні дієти шкодять здоров'ю та сприяють набору зайвих кілограмів. Якщо організму не давати потрібні йому калорії, то згодом він почне працювати в режимі накопичення, тобто запасати поживні речовини про запас.

Щоб цього не сталося, дотримуйте кілька умов:

1. Щоденний сніданок

2. Тваринні жири замінюємо на рослинні

3. Поділяємо денний раціон харчування на 5 - 6 порцій

4. Вечеряємо за дві години до сну

5. Приділяємо увагу складу продуктів харчування

6. Відмова від фаст - фуду

7. Випиваємо в день мінімум два літри мінеральної води

Нагадаємо, що дієта допомагає скинути кілька зайвих кілограмів, але не в стан привести ваші м'язи в первісний тонус.


Для ідеальної гармонії дієта повинна поєднуватися з фізичними навантаженнями. Відзначимо й те, що прийом їжі не повинен проходити в поспіху. Чим повільніше ви їсте, тим довше зберігаєте почуття насичення.

Особливу увагу необхідно приділити і калоріях. При бажанні скинути зайву вагу, вам необхідно досягти енергетичної рівноваги. Ви повинні споживати стільки калорій, скільки можете витратити їх за день.

Намагайтеся періодично контролювати свою вагу. Якщо ви спостерігаєте деяку надбавку в вашому тілі, рекомендується обмежити себе в калоріях і активніше зайнятися спортом. Правильно підібрана стратегія допоможе вам позбавитися від зайвої ваги і не зашкодить вашому здоров'ю. Дотримуючись наведені правила через тиждень ви побачите перший позитивний результат, і зрозумієте наскільки це просто на відміну від строгих дієт і голодувань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.