Зимова дієта для схуднення.

Ефективне схуднення взимку дуже навіть можливо!

Вам на допомогу: "Зимова дієта"!

*

Всі дієтологи планети вже давно впевнені в тому, що кожна людина (в зимові місяці) вживає на тисячу калорій більше, ніж в інший час. Чому так відбувається? Тому що у людей "трапляється" занепад сил, серйозна депресія.

Дієта із зимовим "характером" ні в якому разі не повинна бути жорсткою, оскільки організм налаштовується на "накопичувальний" режим.

Основа будь-якої зимової дієти - абсолютно правильний вибір продуктів. Їх необхідно вибирати таким чином, щоб максимально зміцнити імунітет і не дозволити жировим відкладенням "поселятися" в будь-якому жіночому тілі.

*

Меню зимовий:

Перший сніданок - сто грамів вареного м'яса, шматочок хліба з медом, чашка чаю.

Додатковий сніданок - кілька курячих яєць (варених), порція манної каші.

Обід - сто грамів запеченого м'яса, кілька порцій горохового супу (без хліба).

Полудень - чашка нежирного молока, булка (з кунжутом або з корицею).

Вечеря - салат з фруктів, трохи сухофруктів, запіканка з моркви, чашка чорного чаю з медом.

Другий вечеря - чашка чаю, стакан кислого молока.

Друге меню м'ясний (зимової) дієти:

Сніданок - яблучно - морквяний салат (з медом).

Снідаємо другий раз - чашка чаю, шматок м'яса.

Обід - суп з грибами, компот (несолодкий).

Полудень - склянка молока, стакан йогурту.

Вечеря - одна тарілка пшоняної каші, компот, три шматки м'яса.

*

Пшоняна дієта теж має безпосереднє відношення до зимових дієт. Варто відзначити, що пшоно використовують практично у всіх країнах світу.

Дієта на пшоні допоможе схуднути, а натомість "подарує" масу корисних мікроелементів та вітамінів.

Яку крупу краще вибирати? Ту, яка має "соковиту" жовтеньку забарвлення (її нескладно буде виділити серед інших).

*

Меню пшоняної зимової дієти.

На сніданок необхідно з'їсти кілька маленьких порцій каші (без солі і без масла). Обід починайте з нежирного бульйону. Якщо не відчуваєте, що наситилися - беріть йогурт. На вечерю теж поласуйте тим же продуктом і випийте кілька чашок чаю.

Увага, дорогі жінки (дівчата)! У зимову пору року строго забороняється голодувати! Краще "впишіть" в дієту додатковий сніданок (вечеря) або полудень, якщо вони відсутні в меню.

Ви любите консервовані продукти? Дуже шкода .... Вам доведеться від них відмовитися. Постарайтеся зробити це сьогодні ж! Причина - вміст соди і солі в таких продуктах. Ця "парочка" затримує вологу в організмі, що призводить до відкладення жиру на всьому тілі.

*

Зимове меню можна скласти самостійно , якщо зумієте дотримуватися деяких правил.

Не чіпайте заборонені продукти й напої: тістечка, шоколад, булочки, коржики, цукерки, алкоголь (будь-який), газовані напої, соки (консервовані), волоські горіхи, насіння.

Шукайте все, що містить в собі велику кількість вуглеводів (приклад - вівсянка, хліб з висівками). Пийте по два літри води на добу (мінімум).

*

Якщо ви належите до числа вегетаріанців , то ...


( для вас підійде спеціальна дієта, в якої взагалі немає ніякого м'яса!)

Варіанти основного сніданку: порція манки, порція гречки або порція вівсянки.

Варіанти додаткового сніданку: варене яйце або два шматочки сиру.

Варіанти обіду: морквяно-яблучний салат, морквяна запіканка або дві великі груші.

Варіанти вечері: маленька порція борщу, порція салату з цитрусів, чай з одного сушкою.

Що робити, якщо сильний голод є серйозною перешкодою для повного "проходження" дієти? Спробуйте випробувати на собі такий метод, як ароматерапія! Приготуйте ванну з цими маслами або купіть гель для душу, до складу яких вони входять. Кращі аромати - мигдаль, лимон, ваніль, мандарин.

Вам дуже пощастило, якщо ви "небайдуже" ставитеся до риби! Справа в тому, що рибна дієта - це теж різновид " зимового "способу схуднення.

*

Рибна дієта , як це не дивно, починається з рясного поглинання звичайної води. Уявіть, що ставите рекорди. Загалом, потрібно пити, пити, пити .... Поки ваш організм не скаже вам заповітне слово "досить!". Приготуйте рибні бутерброди або будь-яку низькокалорійну рибу, запечену на грилі. Наприкінці першого дня дієти приготуйте собі свіжий чай (зелений) і випийте його з двома жменьку волоських горіхом. Ось і пройшов перший день дієти .... Як ви відчуваєте себе? Тоді ви сміливо можете продовжити свою "зимовий" схуднення!

Сніданок другого дня пропустите. На обід приготуйте ароматну юшку і овочевий салат (не менше ароматний). Вечеря другого дієтичного дня - це чай і кілька штук вівсяного печива.

Третій день - найпростіший з усіх дієтичних. Чим саме? Він включає в себе такий же сніданок, який був на перший день дієти. На обід приготуйте борщ (з томатною пастою і з овочами). Відваріть кілька рибин і з'їжте (без солі). Перед сном випивайте чашку чаю або повний стакан кефіру.

Четвертий і п'ятий день - аналогічні. Сніданок - це півтори чашки чаю з булочкою (маленької). Обід - дві порції рибного супу. Вечеря - кілька шматків риби та кілька курячих яєць.

Останній дієтичний день - особливий. Ви можете їсти будь-які ласощі. Але стежите за тим, щоб кожне блюдо не було дуже калорійним.

Для рибної дієти підійде така риба: щука, навага, тріска, камбала, судак, карась, хек. Решта видів риб "пробуйте", коли пройдете дієтичний курс.

Існує "проміжний" тип дієти - осіннє - зимова. Сніданок такої дієти - сухофрукти, горіхи, м'ясо (зовсім нежирне) , чай з медом, кава з молоком. Обід дієти - будь-які кисломолочні продукти, ананас, вода. Вечеря - салат, овочі, м'ясо, курка, риба, чай, три ложки сиру.

Як зрозуміти, що дієта вам підходить? Влаштуйте "зимові" розвантажувальні дні. Спробуйте поекспериментувати з звичайним кефіром (нехай він буде маложирним). Якщо вони (розвантажувальні дні) пройдуть без ускладнень - переходите до будь-якого меню "дієти зими".

речі , пийте ананасовий або мультифруктовий сік, щоб кілограми не надумали повертатися назад в тіло. Займіться фізичними вправами, щоб дієтична результативність не викликала у вас ні найменших сумнівів. Бігайте вранці! Заведіть собачку, щоб було веселіше виконувати дане "захід".





Host your own website for free with UpDog.