Як впоратися з весняною втомою: 8 простих порад. Ми так довго її чекали, але коли вона прийшла, виявилося, що сил зовсім немає, весь час хочеться спати і радіти весні не дуже-то виходить? Що ж робити? Насправді, все в твоїх руках.

1. Треба взяти за правило - хоча б годину в день проводити на свіжому повітрі. Можна пройтися пішки на роботу або з роботи. Такий моціон напевно покращить твоє самопочуття.

2. Хоча б тижнів два постарайся лягати спати не пізніше 10 години вечора. Кватирку в спальні вночі краще тримати відкритою.

3. Повернувшись з роботи, спробуй не відразу хапатися за домашні справи, а виділи собі хоча б хвилин 15 - 30 для відпочинку.

4. Плануй свої справи так, щоб вихідні дні або хоча б один з них дійсно був вихідним. Відпочивати бажано на свіжому повітрі, і краще за містом.

5. Цілком природно, що за зиму ми набираємо пару зайвих кілограм. Тому напередодні теплих днів не завадить їх скинути, вранці займатися гімнастикою, а після зарядки приймати прохолодний душ з обтиранням. Доведеться більш уважно ставитися до того, що і скільки ти їси. Навесні організм витрачає менше калорій, тому варто поменше вживати жирів, солодощів, борошняних виробів, і побільше - квашеної капусти, моркви, буряка, салатів, зеленої цибулі та молочних страв.


Тим, хто хоче схуднути, краще відмовитися від білого м'якого хліба. Їжу бажано приймати потроху, але часто, і ні в якому разі не наїдатися на ніч.

6. Втома все ж не проходить? Варто порадитися з лікарем. Якщо не буде протипоказань, то можна прийняти курс солоних ванн (5 - 10 ванн через день). Вода повинна бути нагріта до температури 35 - 37 градусів. Тривалість процедури - не більше 10 - 15 хвилин. На одну ванну витрачається 1,5 кг солі.

7. Оскільки солоні ванни діють на організм збудливо, процедуру на ніч краще не проводити. Зате поєднати "корисне з ще одним корисним" не тільки можна, а й треба. Приймаючи ванну, наклади на обличчя якусь косметичну маску, наприклад з яєчного жовтка з лимоном, або з сиру з додаванням меду. На жирну шкіру добре діє маска з квашеної капусти.

8. Під час прийняття звичайної ванни, розтираю тіло добре намиленої щіткою або грубої мочалкою. Мило змивай то гарячою, то холодною водою (контрастний душ).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.