Стреси віднімають як фізичні сили, так і погіршують емоційний стан, приводячи до депресій. Як впоратися зі стресами? Ось кілька простих способів.

Психологи вважають, що відволіктися від повсякденних турбот і впоратися з депресією допоможуть наступні поради:

1. Вимикай!

Вимкніть телефон, телевізор і відійдіть від комп'ютера. Просто вийдіть на вулицю і проведіть кілька хвилин на свіжому повітрі. Відпочиньте від світу техніки і насолодитеся природою.

2. Фітнес

Вам необов'язково годинами займатися в спортзалі. Досить 3-х занять на тиждень по 30 хвилин. Можете погуляти з собакою або пограти з дітьми у дворі.

3. Танці

Прекрасний спосіб впоратися зі стресами - танці. Неважливо, вмієте ви танцювати чи ні, включіть приємну мелодію і танцюйте собі на втіху.

4. Сад

Відомо, що садівництво допомагає забути про проблеми.


Якщо у вас немає саду, просто почніть розводити квіти. Квітучі рослини в будинку - теж прекрасний спосіб підняти настрій.

5. Ароматерапія

Одним з найефективніших способів подолати стрес є ароматерапія. Прийміть ванну і додайте у воду кілька крапель олії м'яти або лаванди. Така процедура допомагає розслабитися, поліпшити настрій, а також покращує сон.

6. Щоденник

Часто стреси заважають жінці зосередитися на важливих справах. Щоб позбутися від своїх негативних емоцій, страхів і занепокоєння, спробуйте вести щоденник. Кожен день записуйте те, що ви не можете постійно тримати в пам'яті, або свої переживання протягом дня.

7. Сміх

Сміх підвищує рівень ендорфінів і знижує рівень стресу. Подивіться одну з ваших улюблених комедій або гумористичних передач (на самоті або з друзями).





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.