Думки плутаються або розбігаються, пам'ять взагалі про тебе забула. Ти можеш 6:00 просидіти, втупившись в монітор, і нічого не зробити ... Бо не вмієш швидко скидати стрес. Швидко - це означає за 5-20 хвилин. А не за тиждень. І навіть не за вихідні.

6 способів зняти стрес. 1 НЕЖНОСТЬ ДО СЕБЕ

Якщо ти усередині гіпнотізіруешь монітор або морщити лоб в задумі, мімічна мускулатура за день так напружується, що голова починає боліти. Це так і називається: "головні болі напруги". Щоб уникнути їх, прямо посеред робочого дня візьми щітку і порасчесивай волосся протягом 10-15 хвилин: це "розжене" кров і розслабить м'язи.

2 СМАК ЖИТТЯ

Найважливіший пункт у твоїй антистресової програмі - їжа. Смачна і ... дуже смачна. Про дієту забудь. Будь психотерапевт скаже, що, коли на душі бридко, харчуватися треба нормально. Дозволь собі жирну рибу. У ній знаходиться корисне для нервової системи речовина з майже космічною назвою омега-3. Діє не гірше антидепресантів. Якщо на роботі хочеться спати чи плакати, спробуй повернути трудовий ентузіазм за допомогою бананів і морозива. У них міститься триптофан - речовину, яку називають природним транквілізатором. А ось з кавою обережніше: він може привести не до поліпшення настрою, а до його різких перепадів.

3 ТОЧКИ ОПТИМІЗМУ

На шиатсу (точковому масажі) зараз схиблені все - від британських політиків до американських топ-моделей. Хто лікує нерви, хто позбавляється від шкідливих звичок. Тобі він допоможе струсити апатію і зібрати думки. За 30 секунд масажуй точки, що знаходяться під носом, між бровами, під нижньою губою, в центрі долоні (її ще називають точкою відчаю).

4 СИЛА ТЕРТЯ

Є простий спосіб розслабитися і скинути нервове напруження. Для цього потрібно лише щосили потерти долоні один про одного, поки вони не стануть гарячими. Достатньо переконливих пояснень цьому феномену немає.


Можеш вважати, що ти інтенсивно і без розбору массіруешь акупунктурні точки, якими всіяна долоню. А можеш тішитися тим, що перерозподіляє м'язове напруження, побічно впливаючи і на нервове. Але спосіб діє - це факт! А якщо гарненько розтерти НЕ долоні, а вуха (теж, між іншим, акупунктурний Клондайк), то ти підбадьоритися, твої реакції прискоряться, а увага підвищиться. За вуха треба хапатися, якщо ніяк не можеш взятися за роботу.

5 ВІДПЛИВ ІНФОРМАЦІЇ

Негатив і стреси минулого дня можна в буквальному сенсі з себе змити. І якщо домашні не дозволяють тобі прилягти на диван і годинку подрімати після роботи, то вже 15 хвилин у душі вони тобі точно нададуть. Просто встань під струмені води, щоб вони масажували тобі голову і гріли плечі. А вся "робоча інформація" нехай витікає у водостік і не заважає тобі розслаблятися.

6 КИТАЙСЬКА рокіровка

У китайців є прислів'я: "Хочеш позбутися смутку , пересунь 27 предметів в будинку ". Тоді енергія заковзає в правильному напрямку, не натикаючись на шафи і крісла. Насправді китайська мудрість не позбавлена наукових підстав. Перестав телефон на столі, розклади папери по шухлядах, вазочку з комода перемісти на тумбочку ... Займаючись дизайнерськими вишукуваннями і підрахунками (27 предметів - ні більше ні менше!), Ти дозволиш мозку переключитися, відмовитися від насущних робочих проблем і відпочити. Дивно, але після подібних "китайських передвіжек" правильні (або принаймні оригінальні) ідеї приходять в голову самі собою.

БЕЗ лоскоту

Багато хто думає, що лоскіт - свого роду кнопка, автоматично запускає гарний настрій. Однак американські дослідники дійшли висновку, що більшості людей неприємно, коли їм лоскочуть п'яти або тикають пальцем в ребра. Так що, якщо твій друг захоче поправити тобі настрій саме таким способом, запропонуй йому альтернативу.

Сайт: Muz4in.Net





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.