Корисні поради як зняти стрес.

Як захистити себе і свою психіку від постійно дратівливих факторів навколишнього міста!? Так хочеться іноді накричати на мило базікали по телефону в робочий час продавщицю, у якої черга вже закінчується на вулиці; на спершись на тебе громадянина в автобусі в годину-пік (він до того ж ще й нахабно топчеться по твоїх ніг!); або по приходу зі своєю шаленою роботи - на улюблене чадо, яке примудрилося розсипати улюблену, дуже дорогу пудру по всьому паласу ...

Корисні поради як зняти стрес. 1. Гребінець

Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова стає важкою і починає хворіти. Один із способів уникнути стресу - розчісування волосся протягом 10-15 хвилин. Ця процедура допомагає "розігнати" кров і розслабити м'язи.

2. Смачна їжа

Ефективним антистресовим допінгом є смачна їжа. Зняти стрес і зберегти гарний настрій допоможе жирна риба, в ній міститися корисні кислоти омега-3, які впливають на нервову систему. А якщо ви не любите рибу, то замість неї з'їжте або банан, або морозиво. Дані продукти діють не гірше антидепресантів.

3. Масаж

Щоб зберегти енергію на цілий день, радимо масажувати по 30 секунд точки, що знаходяться між бровами, під носом, під нижньою губою і в центрі долоні.

Корисні поради як зняти стрес.

4. Потерти долоні

Також уникнути стресу і скинути нервове напруження, допоможе сильне тертя долоньок один про одного, поки вони не стануть гарячими. Подібний спосіб зможе вас підбадьорити.

5. Змити негатив

Справитися з емоційним негативом допоможе 15-хвилинний душ. Слід просто встати під теплі струмені води, щоб вони масажували плечі і голову. Незабаром ви відчуєте, як вода забирає із собою все непотрібне.

7. Пробіжка

Влаштуйте собі 30-секундну пробіжку вгору і вниз по сходах. Дана вправа посилить приплив кисню до каймистим частинам мозку, відповідальним за управління емоційним стресом.

Корисні поради як зняти стрес.

8. Фарби

Психологи виявили, що розфарбовування картинок протягом двох-трьох хвилин в періоди підвищеного стресу у п'ять разів збільшує ймовірність завершення роботи в строк. Тобто ви зможете не тільки пережити стрес, але і, можливо, створите небудь шедевр.


9. Чай з гібіскусом

При накопиченні радикалів людина відчуває почуття тривоги і панічні стани, характерні для стресу. Гібіскус на дає радикалам концентруватися, як би розріджує їх, і таким чином допомагає зняти стрес, не роблячи вас млявими.

10. Помахи руками

У багатьох людей стрес виражається в тому, що затискаються, втрачають еластичність м'язи плечового пояса , шиї і попереково-крижового відділу хребта - звідси і головні болі, і болі в спині. Хорошу допомогу в цьому випадку можуть надати масаж або плавання. Вдома і на роботі можна виконувати нескладні вправи на розслаблення: потрібно обертати руками, згинати їх в різні боки, а ще робити махи ногами.

Корисні поради як зняти стрес.

11. Прибирання

Розкладання речей по місцях допомагає впорядкувати думки, зосередитися. Крім того, акуратний вигляд полиць, ящиків, шаф дає своєрідний психологічний ефект - зовнішній порядок і організованість людина несвідомо переносить на власне життя.

12. Хвилина на роздуми

Знайдіть можливість залишитися вдома одному, щоб впорядкувати думки. Увімкніть улюблену музику, дістаньте з холодильника улюблені ласощі, влаштуйтеся в улюбленому крісло. Подумайте, чого б вам хотілося найбільше, і запишіть бажання на папері. Вид чіткого плану допоможе визначитися з подальшими діями.

13. Ароматерапія

Запахи сильно пов'язані з емоційною пам'яттю. Тому дуже корисно мати під рукою аромат, що асоціюється з пережитими хвилинами сильного щастя, захоплення, блаженства. Вдихайте його частіше, це допоможе зберегти гарний настрій.

14. Танці

Обов'язково під час стресу потанцюйте .. Ритмічні рухи під музику добре допомагають зняти стрес. До того ж танці сприймаються як розвага, на відміну від тих же тренувань у фітнес-клубі.

Корисні поради як зняти стрес. Взагалі стрес - це реакція організму на роздратування. Під час стресу з'являється надлишок енергії. При виникненні будь-якої небезпеки м'язи організму напружуються, і частішає серцебиття і пульс. Організму необхідно виплеснути накопичений "заряд". Щоб енергія не стала руйнівною, потрібно вчасно взяти себе в руки і направити її потенціал в позитивне русло.

Відео - Як стрес впливає на наше життя





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.