Стрес, отриманий під час роботи, погіршує наше здоров'я і значно вкорочує життя, довели численні дослідження вчених з усього світу. Лікар-масажист Сергій Дрига рекомендує прописати розслаблюючу програму на кожен день, яка допоможе вашому організму відпочивати.

Запишіться на йогу, танці, фітнес

Під час фізичних навантажень виділяються ендорфіни - гормони щастя. Займаючись спортом, ви отримуєте приплив гарного настрою, плюс зміцнюєте організм. Науково доведено, що фізичні навантаження знижують рівень кортизолу (гормону стресу) в крові. Заняття спортом, як і заняття медитацією, формують в вас довгострокову здатність чинити опір стресу протягом дня.

Більше спите

Повноцінний сон покращує зовнішній вигляд і в цілому позитивно позначається на здоров'ї. Люди, які мало сплять, більш схильні до стресу і швидко втомлюються.

Приймайте контрастний душ Контрастний душ є куди більш м'яким і доступним засобом загартування організму, ніж моржування, ним може займатися кожен. Ця процедура не тільки здатна зняти стрес і підвищити настрій, але так само сильно загартовує організм Слухайте музику Будь-яку, яка вам подобається. Задоволення, яке ви отримуєте від прослуховування музики, безпосередньо пов'язана з хімічними процесами в мозку. Вони запускаються гармонійної послідовністю звуків (чи не зовсім гармонійної - залежить від вашого смаку) і викликають відчуття щастя і ейфорії. Навіть сумна і похмура музика здатна підняти настрій за умови, що вона вам подобається, як би це парадоксально звучало.

Як зняти стрес після роботи: думка експерта. Медитируйте

Проводите в медитації хоча б 10 хвилин на день, і ви помітите, як нормалізується кров'яний тиск і почне підніматися настрій після кожного сеансу.


Побільше смійтеся

Сміх - найкращі ліки від стресу. Він підвищує рівень ендорфіну - гормону, що відповідає за гарний настрій і позитивно позначається на імунній системі людини. До того ж, сміх допомагає боротися не тільки з психологічними проблемами, але і з фізичним болем.

Проговаривайте вголос все, що вас хвилює

Такі +30 - хвилинні сесії самоаналізу дозволять подивитися в обличчя своїм страхам і хвилювань. А розуміння суті проблеми - це вже половина її вирішення.

Як зняти стрес після роботи: думка експерта. Поменше скаржтеся

Хоча, здається, що стрес краще всього виплакати на плечі вірного друга, насправді це не так. Психологи довели, що люди, які часто розповідають про свої проблеми близьким, довше переживають стрес. Набагато краще діє техніка висміювання своїх страхів з друзями.

Запишіться на масаж

Масаж не тільки знімає напруження м'язів, а й позитивно впливає на психологічний фон. Вчені з'ясували, що 45-хвилинний сеанс масажу знижує рівень кортизолу і вазопресину, гормону, що відповідає за агресивну поведінку.

Як зняти стрес після роботи: думка експерта. Відвідайте салон краси

Немає нічого більш приємного, ніж побалувати себе кохану. Коли сама собі подобаєшся, приходить впевненість, що будь-яка проблема вирішувана, варто тільки захотіти.

Головне - не забувайте, що наше життя чудова і повна задоволень. Радійте кожному дню і намагайтеся його прожити так, щоб запам'ятати надовго. Тоді всі проблеми вирішаться самі собою!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.