Як схуднути в боках? Зайвий жир на боках з'являється через малорухливий спосіб життя і неправильне харчування. Але не варто засмучуватися, тому що все можна виправити. У цій статті жіночий онлайн журнал розповість, як схуднути в боках.
Для початку слід переглянути свій раціон. Щоб схуднути, необхідно обмежити себе у вживанні мучного, солодкого, жирного, смаженого і гострого. Але не потрібно голодувати, це тільки нашкодити вашому організму. Основні ваші вороги в боротьбі із зайвою жиром в боках - це різні напівфабрикати, здоба, копченості, цукерки і білий хліб. Постарайтеся вживати їх якомога менше і бажано до обіду. Також обмежте себе у вживанні пива та газованої води. Включіть в своє щоденне меню: овочі, фрукти, крупи. Намагайтеся пити якомога більше рідини, в ідеалі - воду. Не переїдайте, краще їсти частіше, але невеликими порціями. Протягом дня перекушуйте тільки корисними продуктами, наприклад яблуками, горіхами, сухофруктами.
Як схуднути в баках? Почніть бігати. Цей вид спорту доступний всім, не потрібно купувати ні спортивний інвентар, ні абонемент в спортзал. Потрібні тільки бажання схуднути і сила воля. Під час бігу клітини організму насичуються киснем, нормалізується обмін речовин. Якщо бігати вам важко, почніть з ходьби.


Візьміть собі за звичку гуляти вечорами, поступово перейдіть на спортивну ходьбу, а після - на біг. Допоможе позбутися від жирового прошарку на боках і сукупного (стрибки зі скакалкою). Стрибайте, скільки зможете, поступово збільшуючи число стрибків.
Все ще думаєте, як схуднути в боках? Почніть виконувати спеціальні вправи, які спалюють зайвий жир на боках. У положенні стоячи нахиляйтеся в різні сторони, напружуючи при цьому м'язи живота. Дана вправа не тільки допомагає впоратися із зайвим жиром на боках, а й формує прес. Далі - лежачи на боці, витягуємо руки за головою. Одночасно піднімаємо ноги і верхню частину тулуба. При виконанні цієї вправи напружуються косі м'язи живота, роблячи витонченіше ваші боки і талію. Встаємо на носочки, піднімаємо руки вгору, витягаємо все тіло "в струнку". Робимо обертання тілом спочатку в одну, потім в інший бік. Лежимо на спині, зігнувши ноги в колінах, і починаємо в такому положенні нахилятися в бік, торкаючись руками спочатку однією п'яти, потім другий. Початкове положення - те ж, руки заводимо за голову, піднімаємо тулуб, торкаємося правим ліктем лівого коліна і навпаки, при цьому напружуючи м'язи живота. Кожна вправа повторюємо по двадцять разів, поступово збільшуючи до сорока.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.