Як і при будь-якому схудненні, пам'ятайте: щоб схуднути в боках, не можна обійтися однією лише дієтою, хоча її наявність, безумовно, потрібно. Якщо ефект і буде, то нетривалий, більше того, згодом товщина жирової тканини може збільшитися.

Кращий варіант - займатися такими енергійними видами спорту, як спортивна ходьба, плавання, біг, аеробіка (зрозуміло, попередньо проконсультувавшись з фахівцями ). Хорошим засобом схуднути в боках також є обруч. Чудовим доповненням будуть спеціальні вправи на м'язи, розташовані в боках.

Вправа 1: розставте ноги на півтори-дві ширини плечей, і починайте робити нахили корпусом вправо, вперед, вліво, назад. Після переходите до кругових рухів корпусом.
Вправа 2: у тому ж положенні робіть повороти корпусом.


Після двох поворотів в одну сторону робіть один в іншу і так далі.
Вправа 3: потрібно розставити ноги якомога ширше. Починайте робити спокійні нахили вперед, по три нахилу з поверненням.
Вправа 4: розставте ноги трохи менше, ніж ширина плечей, і починайте обертати стегнами. Намагайтеся робити так, щоб голова як би залишалася на одному місці.
Для додаткового ефекту можна порадити спеціальні креми для живота і стегон.

Взагалі вправи на розтяжку м'язів корпусу сильно допомагають схуднути в боках. Пробуйте поступово збільшувати навантаження - і вже через порівняно невеликий проміжок часу ви з радістю помітите непоганий результат.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.