Дізнайтеся, як краще контролювати кількість з'їдених калорій

Хороші, погані і жахливі: порції закусок по 10 калорій. Незнання не звільняє від відповідальності, якщо мова йде про підрахунок калорій. Проте, 10-калорійні порції їжі, яку ви зазвичай вживаєте, допоможуть вам визначити порції і краще контролювати кількість з'їдених калорій. Коли справа доходить до дієти, кожна калорія на рахунку, і чим більше здраво ви підходите до їх підрахунку , тим більше вірогідності, що ваші старання на шляху до правильного харчування виявляться не марними. Якщо не носити завжди з собою довідник енергетичної цінності продуктів, то неможливо знати, скільки калорій у всьому, що ви їсте. На жаль, незнання цього не означає, що ви дійсно похудеете.Ніже - список порцій закусок по 10 калорій, розділений на "хороші", "погані" і "жахливі". В "гарному" списку - в основному фрукти, овочі або продукти, які на більший обсяг містять відносно мало калорій і які вам підійдуть, якщо ними не сильно захоплюватися. "Поганий" список - це відносно здорова їжа, яка, однак, менше об'ємом і змушує вас постійно її є, - ви самі знаєте, як складно з'їсти всього один горішок або крекер. "Жахливий" список - це шкідлива їжа з низькою харчовою цінністю, при цьому містить багато жирів, натрію або глюкози. Таку їжу практично неможливо перестати їсти, коли вона знаходиться в межах досяжності. Хороші:

• 1 великий стебло селери
• 1 яблучна часточка (приблизно 1/8 маленького яблука)
• 1 часточка апельсина
• 1 упаковка дієтичного желатинового ласощі без цукру
• 3 кульки кавунової м'якоті
• 3 ягоди винограду
• 3 ягоди полуниці
• 3 молодих морквини
• 3 помідори "чері"
• 10 пшеничних снеків - "подушечок"
• 11 свіжих соєвих бобів
• 12 ягід чорниці
• 16 зерен повітряного поп-корну
• 18 смажених соняшникових насіннячок
• 20 маленьких смажених соєвих бобів Погані: • 1 желатиновий ведмежа
• 1 половинка горіха кешью
• 1 половинка горіха пекан
• 1 пшеничний крекер
• 1 маленький ананасовий цукат
• 2 цукерки "скітлз" (Skittles)
• 2 маленьких мигдальних горіха
• 2 маленькі желатинові цукерки
• 2 маленьких шоколадних бісквітних печива
• 4 маленьких пастили Жахливі :

• 1 молочна цукерка в шоколадній глазурі
• 1 крекер тваринного походження
• 1 цукерка з арахісом M & M
• 1 великий сирний снек
• 1 кукурудзяний снек (чіпс)
• 1 скибочка картоплі фрі
• 2 чіпсів "Читос" (Cheetos) Ключовий фактор у здоровому харчуванні - помірність.


Виберіть свої улюблені закуски і відповідні порції, щоб вписатися в план дієти. Ви можете вживати упаковки закусок по 100 калорій або зібрати такий "набір" самостійно. Корисні посилання Нижче наведені посилання он-лайн - калькуляторів калорій: • Calorie Lab
• My Calorie Counter
• Calorie Control Council
• Калькулятор рецептів
• Калькулятор калорійПо матеріалами: SHEKNOWS





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.