Як привести себе у форму до відкриття пляжного сезону без шкоди для здоров'я

Готуємо фігуру до пляжного сезону. Як привести себе у форму до відкриття пляжного сезону без шкоди для здоров'я Вам здається, що до літа і початку пляжного сезону ще багато часу? Що можна не поспішати приводити себе у форму, скидати зайві кілограми і заново створювати тонку талію? Квітнева негода, грози на початку травня, та інші природні катаклізми вкотре ставляться відмінним приводом відкласти початок здорового способу життя і в п'ятий раз за тиждень з'їсти еклер. Але щоб привести своє тіло в відмінну "пляжну" форму потрібно як мінімум півтора-два місяці. При цьому, скидаючи нажиті за зиму кілограми, потрібно не підірвати власне здоров'я і не стати жертвою сумнівних препаратів для схуднення. Раз і назавжди забудьте про чудодійні поясах, сережках і таблетках, деякі з яких знищують не тільки жир, але і центральну нервову систему. Головні помилки, які ми здійснюємо на шляху до ідеальної фігури зводяться до трьох пунктів: 1 ) Заняття спортом раз на тиждень (або ще рідше), після яких у нас немає сил навіть дійти до кроваті.2) Прийом їжі 1-2 рази на день, коли з голоду ми готові з'їсти подвійну порцію чого угодно.3) Використання сумнівних препаратів та інші дії, здатні підірвати здоровье.Ідеальная формула боротьби із зайвою вагою - це білково-вуглеводна дієта і регулярні фізичні навантаження. Якби знаменитості закинули заняття спортом і балували би себе на ніч тортами, то навряд чи б вони могли похвалитися бездоганними тілами. Запам'ятайте п'ять простих істин, без яких мрії про ідеальну фігуру так і залишаться мріями: 1. Чи не умовляйте себе сісти на дієту одразу після чергового походу в кондитерський магазин. Починати здоровий спосіб життя потрібно прямо сейчас.2. Цього ж дня позбудьтеся "заборонених" продуктів в холодильнику, під час походу в супермаркет купите тільки те, що дійсно є здоровою їжею.


Сосиски і торт з вершками не сприяють похуденію.3. Розробіть план тренувань. Заняття спортом повинні бути регулярними (мінімум 3 рази на тиждень). Краще займатися фізичним навантаженням під контролем тренера.4. Налаштуйтеся на успіх і не слухайте невдах. Ви в силах зробити своє тіло таким, яким вам хочеться його відеть.5. Подумайте про мотивації - відпочинок на морі в новому карколомному бікіні варто пари зайвих кілограм і сантиметрів. Багато хто переконаний, що готувати здорову їжу набагато довше і складніше, ніж приготувати заморожені напівфабрикати. Це не так! Риба на пару, відварна курка чи ті ж продукти, запечені в духовці, готуються не складніше напівфабрикатів. Не економте на своєму здоров'ї! Навіть під час перерви на обід в будь-якому кафе і ресторані можна знайти дієтичні продукти. Повірте, ви не єдина людина в світі, який дбає про своє здоров'я. Якщо відмова від тістечок і газованої води призводить вас в жах, обдуріть свій страх. Дієта не означає відмову від солодкого. Ви можете собі дозволити чорний шоколад, мед, фрукти, ягоди, родзинки, мюслі, соки і навіть червоне вино. Звичайно, все має з'їдатися в розумних кількостях, а шоколад та інші солодощі краще їсти в першій половині дня.В вашому щоденному раціоні обов'язково повинні бути овочі, причому самі звичайні. Наприклад, білокачанна капуста регулює жировий обмін, морква як сира, так і варена (але не переварена) покращує колір обличчя і сприяє поліпшенню зору. Не забувайте про листя салату, зелень, огірки, спаржу, селеру. Відмова від деяких продуктів і фізичні навантаження - це не так вже й складно. Задумайтеся, що вам важливіше: свиняча відбивна на вечерю або захоплені погляди чоловіків?





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.