У яких продуктах міститься хром?

В організмі запаси хрому зменшуються паралельно з процесом старіння. Вважається, що більшість людей не отримують з їжею необхідну кількість хрому, і від цього страждає весь організм і передусім склад крові. Особливо небажано відсутність цього компонента для спортсменів, оскільки через його нестачу сповільнюється ріст м'язової тканини. Розглянемо продукти, що містять хром в максимальних кількостях, здатних задовольнити добову норму в кількості 50-200 мкг.

Які продукти містять хром?

Для того щоб підтримувати в організмі достатня кількість хрому, важливо щодня включати в раціон такі смачні, корисні, а головне, багаті цим компонентном продукти:

  • печінка яловича, курка, курячі та перепелині яйця ;
  • нешліфовані крупи, висівки, житнє борошно;
  • бразильський, лісовий горіх;
  • сушені фініки, мак;
  • огірки, помідори , брокколі, буряк, капуста брюссельська, печериці, цибуля;
  • груші, сливи, вишня, чорниця.

Високий вміст хрому в продуктах, які перераховані вище, допоможуть вам без будь-яких додаткових добавок знайти абсолютно нормальна кількість цього важливого мінералу. Вважається, що жоден БАД не здатний засвоюватися так само добре і приносити стільки користі, вітамінів і мінералів організму, як це роблять прості і звичні продукти начебто овочів, ягід, горішків і курки.


Саме тому рекомендується запам'ятати, в яких продуктах міститься хром, щоб ніколи не залишати свій організм без страв з таким значущим елементом.

Схуднення і продукти, багаті хромом

Тепер, коли ми з'ясували, в яких продуктах знаходиться хром, варто поговорити про додаткову вигоду прийому достатньої кількості хрому. Доведено, що саме У яких продуктах міститься хром? недолік цього елементу часто призводить до розвитку цукрового діабету та ожиріння.

Функції хрому такі, що дозволяють оберігати організм людини від зайвого апетиту: оскільки йдеться про регулюванню цукру в крові, і не відбувається різких стрибків, провокують бажання піти поїсти, людина перестає відчувати помилкове відчуття голоду і в цілому знаходить зовсім здоровий, нормальний апетит.

Крім цього, достатню кількість цього елемента дозволяє контролювати тягу до солодкого і жирного, а адже найчастіше одного лише цього достатньо для того, щоб у людини почав знижуватися вага, навіть у випадку з ожирінням, а не просто повнотою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.