Дієта на яблуках.

Дієта на яблуках - один з найбільш популярних способів схуднення, так як в цих фруктах знаходиться багато корисних речовин, та й коштують вони не дорого. Давайте розглянемо всі позитивні властивості яблук:

  • допомагають позбутися зайвих кілограмів;
  • очищають організм від шлаків;
  • в цьому фрукті знаходиться багато вітамінів;
  • покращують обмін речовин в організмі;
  • позитивно впливають на волосся, нігті і шкіру;
  • хороше заспокійливе;
  • нормалізують тиск;
  • позитивно впливають на судини;
  • пригнічують відчуття голоду;
  • хороша профілактика раку кишечника і печінки;
  • допомагають позбутися від запорів.

Яблука під час дієти необхідно вживати тільки стиглі і найкраще зелених сортів. Обов'язково вживайте плоди разом з шкіркою, оскільки вона повна різними мікроелементами.

Яблучні дієти

Дієта для схуднення на яблуках буває різною, пропонуємо розглянути кожен з варіантів докладно.

Монодієта

При такому варіанті ви можете вживати необмежену кількість яблук. Тривалість цієї дієти - не більш 4 днів. Схуднути у вас вийде завдяки тому, що організм почне витрачати накопичені жири в організмі.

Голодування

Цей варіант розрахований на 3 дня. Така дієта дозволяє їсти запечені яблука, свіжі, сушені і у вигляді соку, загалом, не більше 1,5 кг.

Кефирно-яблучна

Цей варіант об'єднають в собі яблука і кефір. Ваше завдання щодня 6 разів на день їсти яблука і запивати їх стать склянкою кефіру.

Розвантажувальні дні

У такому варіанті вам потрібно кожні 3 години з'їдати 2 яблука і випивати 1 стакан кефіру.

Недільна

Більше важкий варіант, при якому вам протягом тижня необхідно з'їдати конкретну кількість яблук. У понеділок і неділю - 1 кг, у вівторок, п'ятницю і суботу - 1,5 кг, а в середу і четвер - 2 кг. Так само ви можете пити зелений чай і їсти чорні сухарі.


А щоб яблука легше засвоювалися, ви можете натерти їх на тертці.

Дієта на печених яблуках

Сенс цього варіанту - протягом декількох днів їсти яблука, які необхідно запекти в духовці з додавання кориці, пити ви можете кефір в розрахунку 200 г кефіру на 4 яблука.

Дієта на зелених яблуках

Цей варіант допоможе вам позбавитися від 6 кг. Але є у цієї дієти і протипоказання: якщо у вас гастрит, то їжте тільки кислі яблука, а якщо виразка, то солодкі.

Якщо вам хочеться щось перед сном при дієті, то з'їжте яблука на ніч, але тільки 2 фрукта.

І ще одна дієта на яблуках

Наостанок пропонуємо розглянути дієту на яблуках, яка дає можливість схуднути на 10 кг за тиждень.

понеділок . На сніданок з'їжте 3 яблука, які натріть на тертці і додайте трохи лимонного соку. На обід приготуйте салат, до якого входять яблука (3 шт.), Зелена цибуля (30 г), яйця (1шт.) і петрушка (20 г). На вечерю з'їжте 3 яблука.

вівторок . На сніданок з'їжте 1 тарілку рису, який потрібно зварити без солі і 3 яблука. В обід приготуйте яблучне пюре і змішайте його з рисом. На вечерю тільки рис.

Дієта на яблуках.

середу . Вранці з'їжте 2 яблука і підлогу тарілки сиру. В обід приготуйте яблучну соломку, для цього покладіть яблуко у воду з лимонним соком. Через деякий час додайте її в сир, плюс мед і трохи горіхів. На вечерю можна 50 г сиру.

четвер . Вранці з'їжте 2 морквини і 1 яблуко, яке необхідно натерти на тертці. В обід приготуйте салат, який складається з морквини, яблука, цедри лимона і 2 ч. ложки меду. На вечерю з'їжте 2 яблука, які запечіть в духовку і 1 ч. ложку меду.

п'ятницю . Вранці з'їжте 1 зварену моркву і буряк. В обід дозволяється 1 яйце і варений буряк, плюс вівсянку. Увечері їжте, скільки хочете морквини з медом.

суботу . Те ж, що і понеділок.

неділю . Те ж, що і у вівторок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.