Правильні вуглеводи допомагають не тільки запобігти появі різних проблем зі здоров'ям, але і активно худнути. розповість, в яких продуктах знаходяться вуглеводи для схуднення.

Що таке правильні вуглеводи

Вуглеводи є важливою складовою повноцінного харчування кожної людини. Це - основне джерело енергії, яка необхідна нам для того щоб жити, трудитися і відпочивати. Однак не всі вуглеводи однакові. Правильні вуглеводи - це вуглеводи, отримані зі свіжих овочів і фруктів, а так само цільних злаків і бобових. Саме ці речовини допомагають нам залишатися стрункими і здоровими.

Де містяться правильні вуглеводи Молочні продукти

Молоко, сири і йогурти - це не тільки хороший джерело білка, але й важливий "снабженец" корисних для здоров'я вуглеводів. У молочних продуктах міститься фермент лактоза, який в результаті травлення розпадається до глюкози - головної енергетичної молекули для нашого організму. Саме тому дуже важливо регулярно включати в своє меню різні молочні та кисломолочні продукти.

Фрукти

Ще одна дуже важлива група корисних продуктів, які багаті правильними вуглеводами. Їх цінність визначається тим, що, крім вуглеводів, фрукти так само містять клітковину, яка так необхідна для нормального травлення та метаболізму.


Фруктам так само можна присвоїти назву "вуглеводи для схуднення", адже вони не тільки прискорюють обмін речовин, але і служать відмінним перекусом замість, до приклад, булочки або шоколадного батончика.

Овочі з низьким вмістом крохмалю

Так само як і фрукти, будь-які овочі мають у своєму складі корисні вуглеводи. Для дієти відмінно підходять помідори, огірки, капуста, перець і інші зелені овочі з низьким вмістом крохмалю (тобто, додаткових калорій). Так само будь-які овочі є джерелом вітамінів, макро і мікроелементів.

Цілісне зерно і бобові

Наступна група продуктів, багатих на корисні вуглеводи, включає в себе цільні злаки і різні бобові рослини. Ці продукти - ідеальне джерело енергії. Навіть якщо ви знаходитесь на дієті, не забудьте включити в свій раціон макарони з борошна сортів твердої пшениці, цільнозерновий хліб, квасолю, спаржу та інші корисні бобові. З ними ви схуднете набагато швидше.

Ці групи продуктів повинні бути на столі кожної з нас. Якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги, обов'язково їжте вуглеводи для схуднення. Це не тільки смачно, але і шалено корисно.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.