Дієта для схуднення яблучна, на яблуках. Яблучна дієта - дієта легка, але досить ефективна. Але якщо ви обираєте дієту на яблуках, то й самі яблучка вибирайте "правильні"! Перш ніж приступити до дієти, вам потрібно дещо зробити! Тільки не лякайтеся! Просто згадайте, чи є у вас хвороби шлунка або серця. Це важливо для всіх дієтичних "яблучних днів":

  1. У вас знижена кислотність шлунка - ви вибираєте яблучка кислих сортів.
  2. У вас "пошаливает" сердечко - розраховуйте так. Щоб на один кілограм цукру припадало приблизно сто грамів цукру.
  3. у вас підвищена кислотність і виразка шлунка - "вашими" фруктами будуть солоденькі яблучка.

Коли визначитеся, які фрукти будуть вашими помічниками в дієті - знайдіть і саму дієту (вибирайте будь-яку із запропонованих):

*

Яблучна "триденка":

Перший денечек дієти:

Сніданок:

  1. Одна ложечка сирка (він повинен бути нежирним).
  2. Три яблучних шматочка.
  3. Хлебушек - шматочок.

Сніданок другий:

  1. Одне ціле яблучко.
  2. Один маленький хлібець.

Обід :

  1. Салат рибний.
  2. Кілька ложок знежиреного йогурту.
  3. Одне ціле яблуко.
  4. Один цілий апельсин.

Полудень:

  1. Сто п'ятдесят грамів нежирного сиру.
  2. Одне ціле яблуко.

Вечеря :

  1. Два бутерброда.
  2. Одне ціле яблуко.

Другий денечек дієти:

Сніданок:

  1. Тридцять грамів пластівців.
  2. Дві склянки молока.
  3. Ложечка родзинок.
  4. Одне терте яблуко.

Другий № 2:

  1. Один стакан молока.
  2. Одне ціле яблуко.
  3. Горсточка родзинок.

Обід:

  1. Кілька млинчиків.
  2. Фруктовий салат (з яблуками).

Вечеря:

  1. Сорок грамів відвареного рису.
  2. Одне подрібненою яблуко.
  3. Половинка банана.

Третій день дієти:

Сніданок:

  1. Дві столові ложки сиру (він повинен бути нежирним).
  2. Одне яблуко.
  3. Один хлібний скибочку.

Сніданок № 2:

  1. Кефір з корицею.
  2. Терте яблуко.

Обід:

  1. Філе курочки.
  2. Яблуко (нарізане дрібно).
  3. Один невеликий перчик.

Полудень:

  1. Одне яблуко.
  2. Будь сік.

Вечеря:

  1. Салат з суміші яблук, моркви та апельсинів.
  2. Одне велике яблуко.

*

Яблучна "семиднівка":

Вибір вашого сніданку:

1. Чай або кава.

2. Бутерброд або апельсин.

3. Шматочок сиру або шматочок хліба.

Вибір вашого обіду:

1. Яблучно - капустяний салат або яблучно - апельсиновий салат.

2. Буряк або морквина.

3. Шматочок м'яса або великий бутерброд.

4. Борщ пісний або порція низькокалорійного супу.

Вибір вашого полуденка:

1. Відварна риба або відварне м'ясо.

2. Запеканочку або сирнічкі.

3. Банан або яблуко.

4. Запечена картопля або картопля з петрушкою

Вибір вашої вечері:

  1. Капуста (тушкована з цибулею) або яєчня з декількох яєць.
  2. Банани - 3 маленьких або 2 побільше.

Якщо всі варіанти перераховані вам здалися надто складними - погляньте на два нижчеперелічених варіанти:

Перший яблучний варіант.

Зазначено суворе кількість яблук, крім яких в дієтичний період нічого іншого їсти не можна:

понеділок (перший день) - одне кілограммчік.

вівторок (другий день) - півтора кілограммчіков.

середи (третій день) - два кілограммчіков.


четвер (четвертий день) - півтора кілограммчіков.

п'ятницю (п'ятий день) - два кілограммчіков.

Субота (шостий день) - півтора кілограммчіков.

неділю (сьомий день) - півтора кілограммчіков.

Другий яблучний варіант.

Зазначено суворе кількість яблук з додатком:

понеділок (перший день) - одне кілограммчік яблук і склянку апельсинового соку.

вівторок (другий день) - два кілограммчіков яблук і дві склянки чаю (чорного).

середи (третій день) - три кілограммчіков яблук і дві склянки кави без цукру.

четвер (четвертий день) - півтора кілограммчіков яблук і один великий помідор.

п'ятницю (п'ятий день ) - два кілограммчіков яблук і кілька інших фруктів.

суботу (шостий день) - півтора кілограммчіков яблук і два шматочки цукру.

неділю (сьомий день) - півтора кілограммчіков яблук і чашка чорної чаю.

Пам'ятайте, жінки дорогі, що "яблучна дружба" негативно поєднується з посиленими фізичними навантаженнями. Вибирайте альтернативу, яка називається помірністю в "навантаженості".

Наостанок є для вас ще одне цікаве дієтичне меню:

*

Дієта для схуднення "Яблучна вісімка" .

День перший:

1. П'ять картофелінок в будь-якому вигляді.

2. П'ятсот мілілітрів кефіру.

3. Маленьке яблуко (краще - зелене).

Другий день:

  1. П'ятсот мілілітрів кефіру.
  2. Два яблука.
  3. Один стакан йогурту.

День третій:

  1. Два літри яблучного соку.
  2. Дві печенюшки.
  3. Часточка ананаса.

Четвертий день:

  1. Два невеликих яблучка.
  2. Три столові ложки йогурту.
  3. Одна чайна ложка меду.

День п'ятий:

  1. Триста грамів будь-якого нежирного м'яса.
  2. Три великих червоних яблука.
  3. Половинка склянки соку з яблук.

Шостий день - свіжі фрукти (два кілограми), кефір (п'ятсот мілілітрів).

  1. Два кілограми яблук.
  2. Літр будь-якого соку.

День сьомий:

  1. Один літр кефіру.
  2. Два яблука (будь-яких розмірів).
  3. Чай без цукру.

Восьмий день:

  1. Стакан (неповний) кави.
  2. Кілограм яблучок.
  3. Два помідора.

*

Шукайте щось простіше?

Пийте яблучний сік, дотримуючись певний графік:

Вісім ранку - повний стакан соку.

Десять ранку - два повних склянки соку.

Дванадцять годин дня - два повних склянки соку.

Дві години дня - один неповний стакан соку.

Чотири години дня - два неповних склянки соку.

Шість годин вечора - один повний стакан соку.

Вісім годин вечора - половинка склянки соку.

Десять годин вечора - половинка склянки соку.

*

Яблучний оцет!

З ним теж можна схуднути, якщо з яблучками цього зробити не вдається. Мінус лише в тому, що смак оцту вам може здатися не дуже приємним. Але це можна з легкістю виправити! У оцет ви можете додати овочевий або фруктовий сік (натуральний, свіжовичавлений!).

Хоча ефект, "принесений" від оцту, проявиться (з'явиться) не миттєво, але він обіцяє триматися постійно. Не переборщити з схудненням! Пам'ятайте про міру. Запитайте у подружок, чи потрібно вам взагалі це схуднення. Якщо ви "напрідумалі" собі зайвого - зупиніться! А то і фігури красивою не отримаєте і здоров'ячко втратите. Його не можна повернути ніякими дієтами! Так що краще зберігати відразу те, що маєте, ніж втратити і шкодувати.





Host your own website for free with UpDog.