Готуємося до пляжного сезону! Одна з найпопулярніших дієт по праву вважається фруктова дієта. Адже раціон харчування доступний, смачний, а сама дієта легко переноситися.

Першої знаменитістю, яка використовувала і прорекламувала цю дієту, стала Джоан Лунден - одна з найвідоміших американських телеведучих і кіноактрис. Вона склала свою фруктову дієту і успішно нею користується протягом вже довгих років.

На думку Джоанн, потрібно частіше включати в свій раціон яблука, ківі і цитрусові - так як вони є кращими нейтралізаторами жиру.

Отже, фруктова дієта від Джоан Лунден розрахована на три дні. Меню може бути таким:

У перший день дана фруктова дієта на сніданок рекомендує з'їсти половину невеликої дині і половину маленької упаковки йогурту.

На обід приготуйте собі салат зі шматочків ківі, апельсинів і полуниці і залийте його йогуртом.

На вечерю - половинка грейпфрута, 170 г відвареного курячого філе, овочевий салат з додаванням соку лимона.


На десерт - дві невеликі сливи.

Другий день на сніданок включає суміш з невеликої чашки свіжих ягід і 2 чашки злакових.

В обід - кілька невеликих скибочок ананаса.

На вечерю - один середній апельсин, 170 г відвареної грудки індички з листям салату.

На десерт - пару нектаринів.

Третій день

Сніданок з декількох скибочок кавуна і чашки нежирного натурального йогурту.

Обід - з пюре одного банана і невеликий чашки полуниці, заправленого яблучним соком.

Вечеря - з 170 г вимоченої в лимонному соку камбали (можна замінити палтусом) і однієї середньої чашки брюссельської капусти.

Ну, а десерт - чашка будь-яких ягід на ваш розсуд з холодним натуральним йогуртом.

10 фактів на користь оливок - читайте детальніше





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.